în 19 Februarie 2011 | a întrebat:

Am o problema. vreau sa slabesc in regiunea soldurile, is mari plus la aceasta am celulita

3 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Răspuns Câştigător

în 19 Februarie 2011 | a răspuns:

Te apuci de abdomene si genoflexiuni. happy Dar sa faci sistemat, adica iti propui cate pe zi crescand numarul dupa un tip(gen 1 saptamana sau 2) si nu te apuca de shaormerie.Plus ca e important sa mananci dimineata mai mult, la pranz mai putin, iar seara foarte putin dar si asta pana pe la 7 maxim, ca altfel arderile incetinesc si ce mananci seara se pune pe solduri.Probabil ai celulita din cauza metabolismului, il poti accelera prin exercitiile fizice facute cu regularitate cum spuneam, prin consum de lichide(apa in general min 2 litri, dar si ceaiurile sunt foarte bune eu ma innec in asa ceva) si sa mananci mancarea de o mananci normal in mai multe portii.Adica aceeasi cantitate de mancare impartita in 3 portii sa o mananci in 5 de ex.Si uite asa slabesti mancand,iti vine sa crezi? Fara cura,fara sala, fara cine stie ce efort. happy Multa bafta, scrie-ne din nou cand ajungi la rezultatele dorite. happy

Răspunde

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 19 Februarie 2011 | a răspuns:

Mergi la sala.

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Februarie 2011 | a răspuns:

Aripioarele de pe solduri reprezinta depozite de grasime acumulate in zona abdomenului si a soldurilor, formate atat in cazul barbatilor cat si al femeilor. In plus, aspectul neplacut al acestora se poate inrautati considerabil datorita gravitatiei care are capacitatea de a le orienta si mai mult in jos. In aceasta situiatie exista 2 metode eficiente pentru combaterea acestor aripioare de grasime de la nivelul soldurilor: alimentatia echilibrata si sanatoasa si exercitiile.
Abdomenele sunt exercitii concepute pentru a lucra muschii abdominali, ajutandu-va sa ardeti grasimile din aceasta zona, si prin urmare actionand in mod direct asupra aripioarelor de pe solduri.

1. Stand asezat pe spate pe covorasul medical, si tinand genunchii indoiti pozitionati-va mainile la ceafa. Din aceasta pozitie ridicati-va usor pana ajungeti la nivelul genunchilor. Relaxati si repetati.
2. Stand asezat pe spate pe covorasul medical, indoiti genunchiul stang si intindeti-l pe cel drept, in vreme ce mainile raman pozitionate la ceafa. Din aceasta pozitie ridicati-va incet pentru a atinge cotul drept de genunchiul stang. Relaxati si repetati pentru fiecare picior.

3. Stand asezat pe spate pe covorasul medical, si tinand genunchii indoiti pozitionati-va mainile la ceafa. Din aceasta pozitie ridicati usor genunchii pana in dreptul pieptului.

4. In pozitie verticala tineti picioarele usor departate, rasuciti-va trunchiul spre dreapta impreuna cu mana stanga. Relaxati si repetati pentru fiecare parte.
Ceea ce trebuie sa intelegem cu totii este faptul ca pentru a scapa de surplusul de grasimi exercitiile constituie doar unul dintre pasii necesari, acest demers implicand totodata o alimentatie sanatoase si cu un nivel echiilibrat de grasimi.