Depinde cat de repede vrei sa le dai jos,intr-un mod sanatos ar fi sa ai o dieta echilibrata, fara paine/paste etc, sa mananci la aceleasi ore zilnic, de ex azi mananci la 10, 14, 17 si maine tot la fel sa faci, sa nu mai mananci nimic dupa ora 18, sa consumi multe lichide, sa renunti la dulce, fast food si sa mananci mai mult fiert, gatit acasa, fara prajeli