Am auzit ca multi care fac sala consuma proteine pe baza de zer pentru masa musculara! Intrebarea mea este pot sa beau zer natural nu pulbere? Are acelasi efect?

Salut! Inainte de a incepe trebuie sa tii cont de faptul ca sunt pasionat de acest subiect, dar nu sunt un expert. Trebuie sa stii ca zerul se numara printre cele mai sanatoase bauturi din lume si este cu adevarat eficient in curele de slabire.
Dieta cu zer este foarte simplu de urmat, nu te obliga sa renunti la alimentatia de zi cu zi, iar la finalul ei vei observa ca ai o silueta armonioasa si o musculatura tonifiata si mult mai ferma.
Desigur, daca vrei sa obtii rezultate optime, alimentatia ta ar trebui sa fie cat mai sanatoasa si mai echilibrata din punct de vedere nutritional. De ce? Pentru ca oricat de bun ar fi zerul, el nu poate furniza organismului tau toti nutrientii de care are nevoie pentru a functiona la capacitate maxima.
ATENTIE! Nu iti recomand sa-l consumi in cantitati foarte mari deoarece poate pune presiune pe rinichi. Cantitatea optima ar fi undeva intre 500 ml si 1 l pe zi.
In ceea ce priveste proteina din zer: Acest supliment ajută la construirea masei musculare prin creşterea producţiei de proteină musculară a organismului.
O porţie de 20-25 de grame de proteină din zer conţine aproape toţi aminoacizii esenţiali necesari zilnic. Insa poate avea si efecte adverse daca se consuma in cantitati mari cum ar fi oboseala sau cresterea procentajului de grasime.
Ca o concluzie si zerul natural aduce beneficii organismului, insa cum e de asteptat nu lucreaza cu aceeasi rapiditate ca si proteina din zer, dar in schimb e mai sanatos.
Sper ca am fost de ajutor.
Pa pa!