de o perioada ma confrunt cu o problema "grava", nu pot sa iau in greutate deloc, iar acum vara nu pot sa mananc mai nimic in schimb beau foarte multe lichide
Am 1.68 si 50 kg; am fost la medic si a spus ca totul este ok, dar sincer as vrea sa iau in greutate macar pana la 55...problema este ca nu pot...
ceva sfaturi...

Pentru a lua in greutate, trebuie sa tii cont de faptul ca este foarte important sa respecti cu strictete mesele zilei si sa nu sari peste nici una dintre ele.La micul dejun mananca 1-2 oua(fierte sau prajite, dar nu zilnic)si cateva felii de paine cu unt/margarina+o cana cu ceai/lapte.Pranzul sa fie compus din doua feluri de mancare+desert: o farfurie cu supa/ciorba si 2-3 ardei umpluti, spre exemplu si la cina peste/o farfurie de tocanita/fasole prajita etc.Nu mai consuma produse fast-food si consuma mai rar mezeluri/preparate,chips-uri,sucuri si alte porcarii din comert,etc(sunt bogate in calorii,dar nesanatoase). Daca simti ca ar mai trebui ceva,poti consuma cate un sandwich intre mese,iar ca gustare poti consuma cereale cu lapte/iaurt(pot fi consumate si la micul dejun),fructe uscate,nuci,alune sau fistic. Avand in vedere faptul ca nu poti manca,incepe cu mancaruri usoare(salate,fructe,legume,supe,ciorbe etc), in portii mici, pe care sa le maresti treptat.Fa-ti un obicei din a lua cele 3 mese principale pe zi(va fi greu la inceptul, dar organismul se va obisnui repede cu noile schimbari). Daca dupa cateva luni(minimum 3) nu se observa nici-o diferenta,e posibil sa fii genul de persoana care,indiferent ce face, nu poate lua in greutate(in orice caz, nu trebuie sa-ti faci probleme; ai o greutate cat se poate de normala). Numai bine.