vreau ca in 3 luni sa slabesc 15 kg, daca se poate. nu vreau sa tin diete din alea cu un mar pe zi pentru ca kg se reintorc. cea mai buna dieta primeste funda. mersi

E posibil sa slabesti 15 kg in 3 luni, dar nu garantat.Metoda nu este una necorespunzatoare sau care sa dea rezultate de scurta durata, dar nu se comporta la fel in cazul oricarei persoane, intrucat rezultatele obtinute difera in functie de fiecare organism in parte; unii pot slabi 15 kg in acest interval de timp, pe cand in cazul altor persoane este nevoie de mai mult timp.Nu este nevoie de o dieta,ci doar de o alimentatie echilibrata,cat mai sanatoasa,combinata cu o activitate fizica constanta. Elimina din alimentatie produsele fast-food,mezelurile si alte preparate,dulciurile,chipsurile,sucurile si alte porcarii din comert si nu consuma in cantitati mari nuci,seminte,alune,migdale, fistic, sau paine.De asemenea, evita pe cat posibil prajelile(contin foarte multe kcal datorita uleiului).In rest, mananca incet si mesteca bine mancarea si bea in jur de 2 l de apa zilnic(consumata inainte de masa va reduce pofta de mancare,iar consumata dupa masa,aceasta mentine senzatia de satietate mai mult timp). Portiile trebuie sa fie medii,nici prea mult,nici prea putin.Cea mai importanta, in schimb, este miscarea.30 de minute(chiar si putin mai mult daca consideri ca e nevoie)de alergare/zi, cu viteza medie, te vor ajuta sa obtii rezultatele dorite frumos si sanatos.Succes.