Toata viata. Omega 3 e genul de componenta care e esentiala pentru un organism sanatos. De obicei se poate lua si din alimentatie, dar eu spre ex nu consum peste mai deloc si nici seminte, deci trebuie sa suplimentez. Organismul nu poate produce omega 3, deci nu se pune problema despre perioada cat poti folosi suplimente. E irelevant daca suplimentezi sau asimilezi din mancare, faci cum vrei.