Cum ar trebui sa arate alimentatia unui copil de 12 ani? Adica, as dori sa imi aratati un meniu de o zi pe care ar trebui sa il consume un copil de 12 ani.

Pentru un copil dezvoltat normal(care nu are probleme de sanatate, nu este obez, nu este foarte slab). DIMINEATA, la ora 7-7, 30:o cana de lapte+cacao+miere, o felie de paine integrala unsa cu putin unt, un crenvursti fiert+felie paine integrala(sau ou fiert moale cu o felie paine si sunca pui cu un ardei rosu sau verde).ORA 10-11:un fruct(mar, para). PRANZ:supa pui cu galuste gris si morcovul taiatcare a fiert in supa, cu patrunjel verde deasupra, gratar piept pui, fara pielita cu pastai fierte amestecate cu putin usturoi(ca sa dispara mirosul mananci frunze de patrunjel).LA ORA 17:un iaurt cu fructe taiate de tine si puse inauntru(lapte cu gris,cu sos de fructe de padure). SEARA:peste la cuptor cu usturoi, cimbru, rosii. Alt meniu. DIMINEATA:ceai din fructe de padure cu o felie paine integrala(sau croasant, baton) unsa cu unt si dulceata sau gem, o felie paine integrala cu o felie sunca presata.LA ORA 10- 11:un altfel de fruct(banana,portocala). PRNNZ:ciorba de legume(de pui,de vita,de perisoare),ardei umpluti(mancarica de mazare cu pui, fasole scazuta, varza calita cu snitel pui).La mancarurile cu legume trebuie si salate stropite cu otei de mere cu miere:morcov+telina+sfecla rosie+mar toate rase, salata varza, rosii+castraveti+ceapa verde sau veche).LA ORA 17:o bucatica placinta cu branza vaci cu stafide,(sau o felie chec cu nuci si stafine,o felie placinta cu mere cu scortisoara). SEARA:un pahar lapte,o felie paine integrala cu un snitel(sau pui la cuptor). Trebuie sa consumi zilnic:fructe,legume fierte sau crude,supe sau ciorbe sau borsuri,carne pui,vita,peste fierte sau gratar alaturi de legume,salate,dar si dulciuri(cu mai putin zahar si faina alba) cu nuci,stafide,scortisoara, mere calite, lactate, cereale integrale cu lapte, ceaiuri.