Cum te poti ingrasa in mod natural? Am incercat sa mananc mai mult dar nu a mers.

Organismul tau proceseaza repede alimentele asa ca niciodata nu te vei ingrasa mai mult decat media care ai stabilit-o pe cantar.

Dacă codul tău genetic te ţine la o anumită greutate, poţi să mănânci ce vrei şi cât vrei, organismul va arde imediat caloriile suplimentare. Dacă stai bine cu sănătatea, consolează-te
cu această greutate.

Daca asa e organismul tau nu ai cum sa te ingrasi. Felicitari, ai gene bune.Cate fete nu ar vrea sa fie in locul tau.

Depinde si de organism. Incearca sa adaugi paine alba la masa. Mananca alimente bogate in lipide.

Uite aici o lista cu alimente cu continuturi de lipide (mici sau mari) si iti poti alege :

http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

Mananca pizza, cartofi prajiti, hamburgeri, snickers, prajituri, dormi mult si evita sa faci miscare. Ai grija sa nu mananci prea mult ca dupa aia ne intrebi cum sa slabesti.

Incearca sa mananci la ore tarzii, multa paine si grasimi, incearca sa iti faci un obicei atunci cand te uiti la un film sau altceva sa rontai cate ceva ...cunosc pe cineva care a facut asa si s-a ingrasat

Alimentatia bogata in grasimi te va ajuta. Mananca multa mancare grasa, mancare prajita, dulciuri. Daca faci mult sport se depune greu pe tine.
Dar si persoanele slabe sunt la fel de frumoase ca si cele grase Nu lasa parerea altora sa te influenteze, dar daca totusi chiar vrei sa te ingrasi, mananca mult, des, gras.

Te gandesti ca daca mananci mai mult si mai des, vei ajunge la greutatea optima si vei experimenta din nou sentimentul multumirii de sine. Sunt si multi prieteni care afirma acest lucru...

Inainte de a incepe efectiv sa te "indopi", trebuie sa stii ca odata cu modificarea unor functii ale metabolismului mai exista o serie de riscuri, cum ar fi cresterea sanselor pentru infarct si angina pectorala. Evita asadar ingrasarea brusca si incepi prin a manca mai multe mese pe zi, fara prajeli, produse foarte grase si alte alimente care ar duce la cresterea colesterolului si depunerea acestuia pe vasele de sange.

In fapt, tu nu cauti ca prin procesul ingrasarii sa acumulezi grasime propriu-zis, pentru ca apoi sa apara riscul obezitatii, ci sa iti definesti mai degraba masa musculara.

Indiferent ca este vorba de slabire, ingrasare sau mentinerea greutatii, numitorul comun este echilibrul alimentar. O alimentatie necontrolata, al carei obiectiv "disperat" este de a mai castiga putin in greutate, e un risc evident de esec.

Dieta de ingrasare trebuie inceputa prin evaluarea exacta a cantitatii de calorii si proteine necesare corpului tau. Mai degraba decat sa iti propunem retete concrete, care ar putea sa nu ti se adapteze, iti prezentam lista unor alimente insotite de numarul de calorii si proteine pe care le contin si cateva produse pe care ar trebui sa le consumi pentru a castiga kilograme in mod natural.


Carne de curca – calorii: 179 – proteine: 24.5
Carne de miel – calorii: 260 – proteine: 18
Carne de porc grasa - calorii: 340 – proteine: 15
Carne de porc slaba – calorii: 142 – proteine: 20.4
Carne de pui – calorii: 142 – proteine: 21
Carne de vaca grasa – calorii: 277 – proteine: 12
Carne de vaca slaba – calorii: 104 – proteine: 20.4
Crap – calorii: 104 – proteine: 18.9
Ficat de porc – calorii: 146.2 – proteine: 19
Heringi in sos tomat – calorii: 170 – proteine: 16.2
Heringi – calorii: 167 – proteine: 18
Heringi in ulei – calorii: 325 – proteine: 13.7
Icre crap – calorii: 192 – proteine: 19.5
Macrou in sos tomat – calorii: 164 – proteine: 14.5
Macrou in ulei – calorii: 259 – proteine: 16.2
Parizer – calorii: 290 – din care proteine: 10.2
Pate de ficat – calorii: 261 – proteine: 19.6
Salam de vara – calorii: 519 – proteine: 20
Stavrid – calorii: 114 – proteine: 21
Stavrid in sos tomat – calorii: 125 – proteine: 15.5
Carne de oaie – calorii: 181 – proteine: 17

In principiu, se recomanda trei mese pe zi, insa poti manca mai putin si de 5-6 ori. Este bine sa eviti gustarile dintre mese, consumand in schimb, intre orele 10.00-11.00 si 16.00-17.00, fructe uscate, produse lactate, cereale sau batoane proteice.

Alimentele indicate sunt bananele, nucile cu sare, painea integrala, laptele (cat mai putin degresat), untul, branza, ouale fierte, carnea de vita fiarta, fainoasele, carnea de peste, supele cu fidea, cartofii fierti si compotul din orice fructe. Bea multe lichide cu valoare proteica ridicata, consuma alimente bogate in amidon si sosuri din diverse combinatii sau pe baza de smantana.

Trebuie sa tii seama atat de produsele in sine, cat si de amestecul lor: iaurt cu fulgi de grau; paine integrala + 1, 2 oua fierte + un pahar cu lapte; paine integrala + supa; carne de vita + piure de cartofi sau paste fainoase; miez de nuca + unt (+ banana); peste + cartofi fierti + unt.

Nu uita ca trebuie sa faci totul cu moderatie, pentru a-ti pastra sanatatea. Unele persoane raman slabe indiferent de cantitatea alimentelor pe care le consuma, prin natura metabolismului, spre deosebire de altele care par sa castige in greutate si in urma unei inghitituri de apa. Inainte de a urma un program de dieta, cunoaste-ti organismul, urmareste-i reactiile si... ai grija de tine!

Nu este de ajuns sa mananci mai mult. Trebuie sa mananci o cantitate de mancare mai mare, dar mai rar, pentru a-ti incetini metabolismul.Mananca de cel mult de 2 ori/ zi. Mananca alimente grase, dulciuri, alune, nuci, seminte si fa mult sport.

Mananca dupa ora 6 seara dar depinde si de organism

Eu iti propun sa mananci la ore fixe, aici ma refer sa manaci in fiecare zi la aceeasi ora si nu conteaza ce mananci, cand eram in armata cand eram in perioada de instructie mancam la ore fixe si interesant ca m-am ingrasat in loc sa slabesc cum credeam eu desi nu mancam mancare buna sincer vorbind, incearca nu ai nimic de pierdut