Heii, de luni mă apuc de sală, voi merge în fiecare zi. Cam ce rezultate voi vedea prin august?

Pai se vor vedea ceva rezultate.Muschii se vot tonifia si vor incepe sa se vada in anumite partii ale corpului.Depinde si cat de mult lucrezi si in ce fel.

Daca te duci in fiecare zi o sa vezi rezultate MEDIOCRE. Un muschi are nevoie de 48 de ore pauza dupa un antrenament, in perioada aia CRESTE, NU cand il lucrezi.

Fa-ti un program CORECT, de 4 sedinte / saptamana, la fiecare grupa incepi cu exercitiile de baza si apoi cu cele de izolare, nu sta mai mult de 1 ora la sala ( asa stimulezi maxim hormonul de crestere ) si ai grija la participarea grupelor la alte grupe ( ex. triceps la piept, biceps la spate, spre exemplu daca luni faci piept marti NU faci triceps ).

Ah, si sa-ti asiguri 2 grame de proteina / kilogram-corp, zilnic daca vrei progrese, pentru asta ai nevoie de mai mult de 3 mese pe zi bogate in proteine ( carne, lapte, branza, oua ), alimentatia e MAI IMPORTANTA decat antrenamentul.

In ordinea importantei conteaza : alimentatie, odihna, antrenament, suplimente.

Zilnic la sala timp de 2 luni... cred ca vei vedea rezultate.

Pai e bine sa lucrezi mult si CORECT mai ales....cu greutate medie si sa lucrezi in serie de cate 20-30 la fiecare aparat si sa iei din cand in cand o pauza mica de 30 secunde dupa care revii

Buna! Daca te vei tine de exercitii si daca ai un regim bine stabilit si sanatos rezultatele vor fi vizibile.

Multumesc. As vrea sa ajung la 45