Principalul e sa nu maninci dupa orele 18:00 si sa faci exercitii pentru abdomen si altele si sa maninci o portie de mancare cit masura unui bec si cu o bucata de piine neagra si inainte sa iai masa sa bei apa 300 grame si dimineata la fel cind te scoli sa bei apa cit mai mult
Bună!
NU ai precizat ce vârstă/înălţime/greutate ai acum ( respectiv dacă eşti fată sau băiat ), pentru ca să vedem dacă este necesar să slăbeşti.
INDICĂ aceste detalii, apoi mai vedem...
Toate cele bune.