| AnaCristea31 a întrebat:

Vreau sa ma ingraaas! Hellp me pls! sunt destul de inalta, am 1.63, 14 ani si 38 kg...imi puteti spune cum sa ma ingras? am mainile si picioarele foarte slabe.iar acum daca intru la liceu nu as vrea ca viitorii mei colegi sa rada de mine sad deeci va rog sa evitati Mc-ul si Kfc-ul in raspunsuriwinking si sa imi raspunda cine stie si ma intelege sad :*

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.
Răspuns Câştigător
bursuc001
Userul Lunii
| bursuc001 a răspuns:

Bună!

Într-adevăr, eşti SUBPONDERALĂ ( prea slabă ) - aş zice, chiar ANOREXICĂ :(
Iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 56, 8 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai cu vreo 19 kg sub greutatea ideală; deci, ar TREBUI să "mai pui" vreo 17-19 kg!


Este preferabil să te îngraşi în mod "natural", FĂRĂ să foloseşti diverse suplimente alimentare/nutritive!


Poţi încerca să consumi alimente care îngraşă - vezi detalii la linkul :
http://www.slabescu.ro/alimente-care-ingrasa/

http://www.rtv.net/......43943.html

http://www.unica.ro/......29312.html

http://www.divahair.ro/......e_ingrasa_

http://www.evz.ro/detalii/stiri/top-10-alimente-care-ingrasa-943598.html

http://www.ginecologie.ro/Default.aspx?&articolid=174&tabid=127

http://www.clickpentrufemei.ro/......_5256.html



Vezi diverse diete de îngrăşare la linkul :
http://www.sfatulmedicului.ro/Diete-de-ingrasare/regim-de-ingrasare_1476

http://www.stilfeminin.ro/......le-an.html

http://www.dietetik.ro/diete/diete-pentru-ingrasare

http://www.slabsaugras.ro/diete-pentru-ingrasat-cat-21/

http://www.topsanatate.ro/stil-de-viata/nutritie/dieta-de-ingrasare/

http://www.gandul.info/......c-10263825

http://www.divahair.ro/......_ingrasare

http://www.ele.ro/......zile-25991

Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Ar fi INDICAT să consulţi şi un medic NUTRIŢIONIST!


Toate cele bune!

6 răspunsuri:
| madalinamadu a răspuns:

Aveam un prieten care tot la fel voia să se îngraşe şi în fiecare seară după 22 mânca câte o ciocolată. Într-o lună a pus 5 kg.

| Radu284 a răspuns:

Si eu eram asa la 14 ani (ma rog, cu vreo 10 kg mai putin decat trebuia sa am).

Daca vrei sa te ingrasi, urmeaza urmatoarea metoda:
1. Incearca sa faci flotari, genoflexiuni, sa ridici gantere mici, etc.
2. Sa mananci multi carbohidrati (paine, cartofi, orez, dulciuri)

Sa mananci incat sa te simti tot timpul aproape plina. Garantat iei macar 1 kg pe saptamana asa.

| Sparkii a răspuns:

Eu am 1 83 si mananc ca o vaca si am 73 de kg si nu se vede de loclaughing))

| donRiina a răspuns:

Parerea celorlalti e mai putin importanta decat felul in care te simti tu fata de tine insati. Daca chiar vrei sa te ingrasi incearca sa mananci multa paine, orez, cartofi...si toate acestea sa le combini cu CARNE!
De asemenea sa ti cont de cele 3 mese importante ale zilei :mic de jun, pranz si cina dar sa ai si vreo 2-3 mese strecurate intre cele de mai sus(sa mananaci de vreo 5-6 ori pe zi)
Nu trebuie sa exagerezi cu cantitatea meselor, dar nici sa nu mananci precum pasarile.
Poti lua si niste vitamine pentru pofta de mancare, intrebi in farmacii.

| AnaCristea31 explică (pentru Radu284):

Nu slabesc mai mult daca fac exercitiile fizice?

| Radu284 a răspuns (pentru AnaCristea31):

Nu slabesti daca si mananci mult. Din contra, o sa asimilezi mai bine mancarea, si o sa iti imbunatatesti conditia fizica.