Salut,am și eu o problemă, deci de 5 zile nu pot să dorm, adică dorm pe reprize mici, am fost la doctor și mi-a zis că am o mică asistate și seară când vreau să dorm mă ia cu transpirații și mă trezesc și cu o frică așa și îmi bate inima. Cred că am și atacuri de panică, mi-a zis doctorul să ies câte 2 ore afară să mă plimb să uit.

Depinde la ce doctor ai fost.

Bă nene anxietate se numeste nu asistate ce naiba scrii ca ultimul om, pentru somn ia optisomn, melatonină astea te ajuta, sedatif pc.

Și ai ieșit pe afara sa te plimbi?

Ia o cina ușoară, de ex supă și nu mânca după ora 18-19.
Renunță la ecrane cu vreo 2 ore înainte de culcare.
Bea un ceai calmant, de ex ceva cu valeriană.

Poți lua Somnofort sau Emocalm - conține melatonina. Poți încerca doar jumătate de pastilă și vezi dacă adormi repede.

Citește câteva pagini dintr-o carte înainte de somn.

Urmează să dai un examen? Și asta poate crea panică, anxietate.

La psihiatru neica, ce mai astepti? Sau la el ai fost?

Asigurate că temperatura camerei este potrivită, că este îndeajuns de întuneric si că te culci mereu la aceeasi oră. Dacă spui că doar de 5 zile se întâmplă asta, trebuie sa identifici ce s-a schimbat în viața ta recent si ce a stârnit de fapt anxietatea. Poate s-a întamplat ceva si ai ganduri constante sau îngrijorari cu privire la acel lucru, sau poate alimentația diferă. De asemnea daca te suprasoliciti pe timp de zi poti intra într-un stadiu continuu de neliniste si daca cresc bataile inimi nu poti termina un ciclu complet de somn datorita nelinistii. Indentifică ce s-a schimbat.