anonim_4396
| anonim_4396 a întrebat:

Spuneti-mi si mie cam ce ar trebui sa mananc ca sa ma ingras si eu.Am 15 ani 1.82 m si 52 kg trebuie sa ma ingras.Cum aflu cate calori au alimentele pe care le consum.

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.
Răspuns Câştigător
anonim_4396
| anonim_4396 explică:

Trebuie sa tii cont de faptul ca este foarte important sa nu sari peste nici-o masa a zilei.La micul dejun mananca 1-2 oua(fierte sau prajite,dar nu zilnic)si cateva felii de paine cu unt/margarina+o cana cu ceai/lapte.Pranzul sa fie compus din doua feluri de mancare+desert: o farfurie cu supa/ciorba si 2-3 ardei umpluti(mici sau medii),spre exemplu si la cina peste/o farfurie de tocanita/fasole prajita etc.Nu mai consuma produse fast-food si consuma mai rar mezeluri/preparate(sunt bogate in calorii,dar nesanatoase).Daca simti ca ar mai trebui ceva,poti consuma cate un sandwich intre mese,iar ca gustare poti consuma cereale cu lapte/iaurt(pot fi consumate si la micul dejun),fructe uscate,nuci,alune sau fistic.Daca dupa cateva luni(minim 3) nu se observa nici-o diferenta,e posibil sa fii genul de persoana care nu poate lua in greutate.

2 răspunsuri:
| Gabrriella a răspuns:

Pai nu trebuie sa mananci tot timpul pentru ca asa corpul tau nu are timp sa depuna grasime in celule sau in cel mai rau caz.asa estiu."nu se prinde mancarea de tine".winking

anonim_4396
| anonim_4396 explică:

Daca vrei sa pui pe tine ceva kg sau sa mai scazi din ele aici gasesti o multime de metode, diete si exercitii foarte bune, www.dietapentrutine.blogspot.com