| Dcvtvu a întrebat:

Stie cineva diete de slăbit rapid sau dacă dieta cu ceai roșu este eficientă? Ori ce ați mancat dacă ați trecut pin asta
Dau funda

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.
Răspuns Câştigător
| RAY a răspuns:

Articol original https://www.healthline.com/......r-appetite



1,Manca destule proteine http://www.steroizi.ro/nutritie-sportiva/20-de-alimente-bogate-in-proteine/

A creste proteinele din dieta ta te vei simti mai mult timp saturata astfel la urmatoare masa vei manca mai putin plus ca ajuta la arderea grasimilor



Studiu

De exemplu, un studiu doua grupuri, doua dejunuri identice în calorii: una constând din ouă, cealaltă de covrigi.



Participanții care au luat micul dejun au pierdut cu 65% mai multă greutate și cu 16% mai multă grăsime corporală în perioada de studiu de opt săptămâni (3).



În plus, un aport ridicat de proteine poate ajuta la prevenirea pierderii musculare atunci când calorii zilnice sunt reduse pentru scăderea în greutate (4).



Creșterea proteinei aproximativ 20-30% din consumul total de calorii sau 0, 45-0, 55 g / lb greutate corporală (1, 0-1, 2 g / kg) pare suficientă pentru a oferi beneficiile (4).

important



Obținerea de proteine suficiente în dieta ta poate contribui la promovarea pierderii în greutate, parțial prin scăderea apetitului.



2, Manca mai multe fibre http://foodstory.stirileprotv.ro/......e-in-fibre



3,Manca mai multe supe, ciorbe, un studiu a demonstrat ca foametea sa redus cu 38% cand au mancat mancare lichida vs solida



4, Bea cafea, reduce foametea

5, Bea 2 l de apa pe zi

6, Cercetările arată că practicarea atenției în timpul meselor poate ajuta oamenii să experimenteze mai multă plăcere în timp ce mănâncă. Acest lucru poate contribui la menținerea concentrării asupra calității, mai degrabă decât asupra cantității, și reduce comportamentul alimentar

7, Ciocolata neagra este buna ia inhiba pofta de dulce, mancare

8, Mănâncă niște ghimbir

9, ardei iuti, dulci sunt buni

10, Manca in farfuri mici

11, tine un jurnal unde sa scrii tot ce manci, absolut totul

12, cantarestete zilnic

13, Utilizați o furcă mai mare, ar da senzatia ca manci mult

14, Exerciții cardio, culturism inhiba foametea

15, A pierde grasimea din jurul burti duce la inhibarea foametei

16, Somnul conteaza foarte mult

17, redu stresul, nervii

18.Manca omega 3 -carne de peste, ulei de peste, masline, avocado

19, Optați pentru gustări bogate în proteine

20, Vizualizați consumul alimentelor pe care le doriți





http://www.scientia.ro/......-mult.html



Ce sport să practicăm pentru a slăbi mai mult?





Schi de fond: cine practică acest sport reuşeşte să ardă cam 500-700 kcal/oră: în plus ajută mult la menţinerea unei siluete perfecte

:: Rotilele (rollerblade): ca şi schiul de fond, şi în acest caz se ard cam 500-700 kcal/oră, având avantajul modelaţii gluteilor

:: Joggingul: numărul de calorii consumate este în jur de 550 kcal/oră a€" cu avantajul menţinerii unui sistem circulator perfect precum şi a unei musculaturi a întregului corp în stare foarte bună. Nu trebuie însă exagerat şi, dacă e posibil, e bine să nu se alerge pe asfalt sau ciment, întrucât au de suferit spatele şi genunchii

:: Tenis, badminton: consumul este de circa 500 kcal/oră, cu condiţia însă să fugim după minge...

:: Fitness la sala de sport (de exemplu aerobica, step, zumba): în funcţie de intensitate, se consumă între 300 şi 600 kcal/oră. Pe lângă beneficiile pentru pierderea kilogramelor în plus, acest gen de activitate ajută mult şi psihic prin socializarea cu cei care o practică

:: Bicicletă: se consumă între 300 şi 600 kcal/oră, depinzând de viteză, tipul de teren condiţiile climatice. Este o activitate excelentă pentru cei obezi, întrucât protejează articulaţiile şi spatele a€" evident, cu condiţia să nu exagereze, cel puţin la început

:: Mersul pe jos: consumul este între 180 şi 250 kcal/oră, chiar şi o plimbare de 30 minute făcută însă zilnic ne poate ajută.





Cum putem scăpa de grăsimea abdominală?



http://www.scientia.ro/......inala.html



13 trucuri pentru a ne stapani pofta de dulciuri





http://www.sfatulmedicului.ro/......ciuri_5970

4 răspunsuri:
| xerxes1 a răspuns:

Nu exista diete minune.
Trebuie sa identifici cauza.Mananci prea mult? Ok.
Mananca mai putin.

| dani2017 a răspuns:

Nu exista dieta de slabit rapid si daca vei reusi asta te asigur ca nu e deloc sanatos iar pe termen lung o sa fie mai rau.

Normal, natural si sanatos este sa slabezi 1-2 kg pe luna, intreaba un doctor si iti v-a explica de ce.

Pe langa orice dieta din lume mai conteaza si stilul de viata, trebuie sa faci miscare, sa renunti la anumite vicii, grija mare la alimentatie.

Se pot spune multe despre asta iar internetu e mare.

Uite ce spune un doctor renumit din Romania despre slabit.

http://www.despreboli.ro/......atos-5342/

Multa sanatate iti doresc.

| Mihaella49822 a răspuns:

Draga mea,daca vrei sa slabesti lasa ceaiurile sau prostiile alea prin care doar te infometezi si nici nu slabesti,daca iti doresti sa slabesti primul pas este sa ai in frigider fructele,legumele,carnea pe care o poti face la gratar,fiarta,lactate cu grasimi foarte putine,mananca ce ti place tie,dar sa fie sanatos,ca gustare un fruct,si alearga ziua macar o jumatate de ora, cauta pe Youtube exercitii pentru fese, abdomen sau ce crezi tu ca este necesar, sunt multe fete care au un program cu exercitii care nu necesita decat un covoras, sper ca te am ajutat, te pup

| Gabriela_Valentina_2000 a răspuns:

Legume, fructe, lactate si mult sport chiar sa ti faci abonament la sala pe 2 3 luni sa te duci iubita. Astea sunt niste prostii pe care le ai citit de pe net la niste oameni disperați să si vândă produsul.