Care sunt stadiile care mancam pe zi : dejun,cina...
si dati-mi ce se mananca la fiecare de exemplu (la cina:ceai, compot, chifla...)
1. Mic dejun
ora potrivita : 7-8 dimineata
ce contine : avand in vedere ca trebuie sa iti tina bine de foame, eu iti recomand un sandvis cu de toate(carne, cascaval si o leguma), eventual un ou, si o cana de lapte/ceai cu o prajitura
2. Pranzul
ora potrivita : 12-13
ce contine : un pranz complet contine o farfurie de ciorba/supa, si o bucata de carne + garnitura la felul 2. Nu uita desertul care trebuie sa fie satios, dar nu prea plin de grasimi
3.Cina
ora potrivita : 19-20, iar pentru cei ce vor sa slabeasca, pana in ora 18
ce contine : in general, cina e o masa mai usoara. Sugestii :
- o cana de ceai cu chifla
- mamaliga cu branza si smantana
- iaurt cu banana
- fructe
Bafta!
Răspunde
"pentru cei ce vor sa slabeasca, pana in ora 18", asta e o idiotenie din anii 80, chiar si cand vrei sa slabesti trebuie sa mananci si dupa ora 18, cu 2-3 ore inainte de culcare.
Fructe la cina? Serios?
De unde naiba ai luat tampeniile astea?
Răspunde 
Ordonare:
După relevanţă
1. Mic dejun :
- ora recomandată : 7-8
- meniu recomandat ( preferabil să fie mai consistent ) :
http://www.petitchef.ro/tags/retete/mic-dejun
http://www.petitchef.ro/tags/retete/retete-mic-dejun
2. Gustare :
- ora recomandată : 10-11
( la 3 ore după micul dejun )
- meniu recomandat :
"Intre mesele principale ale zilei este recomandat sa se consume fructe cu un aport caloric mediu si mic (kiwi, citrice, mere, pere, ananas, capsuni, gutui, caise, piersici, nectarine), mai putin banana, avocado, struguri, papaya sau mango, care au un continut crescut in carbohidrati sau proteine. Alte variante de gustari intre mese sunt: iaurturi simple, fara fructe, batoane din cereale integrale sau biscuiti din cereale integrale sau din orez expandat."
http://www.mega-image.ro/......intre+mese
3. Prânz :
- ora recomandată : 13-14
- meniu recomandat : ciorbă/supă + felul 2 + desert
http://www.gustos.ro/retete-culinare/borsuri-si-ciorbe
http://gastronomie.ele.ro/retete/Supe_--d2/
http://www.bucatariapentrutoti.com/felulul-doi/
http://www.petitchef.ro/retete/desert
4. Gustare :
- ora recomandată : 16-17
( la 3 ore după prânz )
- meniu recomandat : cele recomandate şi la gustarea de dimineaţă
5. Cina :
- ora recomandată : 19-20
- meniu recomandat :
http://www.maratonulsafir.ro/retete.php?categ=3
Răspunde
Dejun = cereale cu lapte, ceai cu sandwishuri, oua ochiuri; pranz = ciorba, supa, mancare de mazare, fasole, cartofi, cina = un sandwish si un ceai. daca nu vrei sa te ingrasi...
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
