Ouale contine multe proteine si nu este bine sa le consumam excesiv. Te sfatuiesc sa eviti consumul lor sub forma de oua ochiuri deoarece se prepara prin prajire, adica sunt nesanatoase. Daca ai un stomac sensibil nu le consuma nici crude. Cel mai sanatos este sa le mananaci fierte. Drept condiment eu personal nu folosesc. La cele fierte folosesc mustar dupa gust. In rest numai la omleta adaug condimente: cimbru, sare, piper si alte alimente care sa completez gustul: cascaval, masline, rosii.
În jur de 10 cred? Depinde de cum am chef.
În omletă, fierte și mai fac câte o ruladă la care pun ouă. Condimentele nu lipsesc niciodată pentru mine, indiferent ce mânânc, boaia de ardei iute, piper, sare...