Program calumea de antrenament, alimentaţie, somn la orele potrivite, stil de viaţă sănătos.
Mai aruncă o privire pe aici
http://blog.dito.ro/articole/cum-sa-faci-muschi-acasa/
Sau te uiţi pe Youtube.
Alimentatia e cea mai importanta, dar pe langa asta trebuie neaparat antrenament cu greutati daca vrei rezultate bune. Poti face si acasa, dar sa ai gantere (cu greutati destule), haltera si o banca de exercitii te-ar ajuta. Nu e ieftin si nici usor sa pui muschi, altfel ar avea toata lumea.
In primul rand, cate fripturi mananci pe zi? Mananci cel putin 4-5 mese pe zi? (mese principale, proteine si carbohidrati, nu gustari sau ciorbe...).
xyblue întreabă: