Cum scap de burta? si dupa aceea cum pot sa fac abdomenul ca al lui Cristiano Ronaldo. adica cu patratele?

Man degaba ia-i dat funda pentru ca tu ca un incepator si mai ai si burta nu ai cum sa faci 500 abdomene dar oricum pentru inceput 50 e bine sa te obisnuiesti.
Uite aica: http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 sunt bune! Bafta

Prin dieta (dieta am zis, nu cura de slabire sau alte tampenii) si sport, preferabil atletism sau inot. Daca faci abdomene nu consumi multe calorii, daca alergi consumi de cel putin 5 ori mai multe calorii, pentru ca la alergat este solicitat un volum mult mai mare de muschi. Cu cat mai mare este muschiul, cu atat consuma mai mult.
Lebenita este foarte buna pentru eliminat colaceii, incearca sa inlocuiesti deserturile si gustarile dintre mese cu cate o felie de lebenita, sau macar cu un alt fruct. Ciorbe de legume - atentie la "dressing", foloseste iaurt nu smantana. Felul 2 sa fie gatit prin fierbere sau in cuptor/sub capac, nu prin prajire. La fast-food nici sa nu te gandesti, nici la sucuri din comert.

Mananci un mar pe zi, ca si christian bale. si dupa aia faci sala + proteine si alte rahaturi. si in juma de an esti ca si cristiano ronaldo

Multe abdomene pentru da burta jos si patratelele nu se formeaza sub 18 ani, peste 18 ani atunci daca faci abdomene multe o sa ti se formeze patratele

Sport

) niciodata [-x

Sicer e cam greu avand in vedere ca ronaldo in ultima vreme face 3000 abdomene.