Daca faci sa zicem, flexii de antebrat si biceps, si simti muschii, destul de calzi, inseamna ca e de ajuns cat i-ai solicitat si in felul asta faci forta?

Prietene,eu fac exercitii zilnic si alerg in fiecare saptamana cel putin odata de 5 ori tot herastraul consecutiv. Daca faci ca un animal zilnic 500 de flotari genoflexiuni, tractiuni etc...nu iesi cu nimic, decat dezechilibru muscular.Nu trebuie sa simti ca in corpul tau se zbat ''patratelele''sa iasa, din potriva trebuie incetul cu incetul.Eu fac zilnic 50 din toate.Iti recomand la fel si in cateva luni vei vedea rezultatul incepand sa dea roade.Ai grija cu alimentatia,ocupa un rol foarte important in sculptarea corpului, spre exemplu proteinele, mai intereseaza-te si tu.Succes!

Pai ei se incalzesc destul de repede, asta nu inseamna neaparat ca sunt solicitati la maxim.
Cand nu mai poti efectua corect flexiile pentru biceps si antebrat atunci inseamna ca muschii sunt solicitati la maxim si antrenamentul a fost productiv