Hei, am 1.74, iar kg 75-76.Am şanså så slåbesc måcar 13 kg într-o lunå? Ce -mi propuneti? Multumesc anticipat.
Buna,
13 kg intr-o luna este cam mult prea mult. Te vei infometa cam tare si apoi o sa te ingrasi la loc.
In plus gandeste-te ca pielea este intinsa... cand o sa scazi sunt sanse mari sa inceapa sa curga. E adevarat la un moment dat isi va revenii probabil.
Apoi ca sa scapi de cele 13 kg va trebui sa privezi corpul de mult prea multe. Gandeste-te ca in plus e posibil ca in cele 13 kg sa fii acumulat diverse substante chimice toxice. Ceea ce inseamna ca daca le bagi pe toate la consum o sa incepi sa te simti rau o perioada.
In plus uiti ca slabirea nu este un proces liniar. Pt ca corpul tau va intra intr-o stare de alerta cand nu ii mai dai de mancare si va trebui sa ai grija ca el va incerca sa optimizeze consumul, astfel ca vei ajunge in asa numitele praguri de slabire. Incetarea descresterii in greutate sau micsorarea vitezei pentru o perioada pana la 2 saptamani.
In fine, povestea e simpla la final: 13 kg intr-o luna par o barbarie pentru corpul tau. Ia-o usor. Sa fii multumita daca scoti 8 kg pe luna maxim. Dar si asa pare mult.
Cum ai mai fost sfatuita mersul la un nutritionist este o alegere mult mai buna.
Acel nutritionist isi poate da seama si din ce motive te-ai ingrasat si nu ai slabit. Poate este vreo dereglare hormonala, vreo conditie prediabetica, poate mananci prostii aiurea, cum mananci, cand mananci, sunt atatea variabile... nu numai mancarea.
A alege un regim e ok. Poti sa o faci pana si din obosita aia de revista libertatea. Toate sunt hipocalorice (mai mult sau mai putin sanatoase).
Sa iti mentii greutatea... aici e o alta mare discutie.
Sfatul meu este acelasi. Mergi la un medic nutritionist, slabeste, simte-te bine si pretuieste corpul tau, pentru ca va fi cel mai bun prieten... il avei aveatoata viata.
RăspundeKg in plus se datoreaza lipsesi de miscare.Am lenevit o vara intreaga.Mancam,apoi ma odihneam.Acum obosesc cand fac miscare si imi revine starea de somnolenta.Ma ajuta oarecum vitaminele.De la coapse in jos, abdomenul este in regula.Acum ma sperie ideea, cu pometii.Mi-am dorit sa acumulez kg, am reusit! Acum imi doresc sa slabesc, din nou.incerc sa ma proportionez, cu greu.Multumesc
Răspunde 
Ordonare:
După relevanţă
Bună!
Ai greutate NORMALĂ; iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 64, 2 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator
Deci, ai cu vreo 10-12 kg peste greutatea IDEALĂ; aşa că, poţi să slăbeşti 10-12 kg!
Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la sală/aerobic, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ ( 1-2 feliuţe la o masă ), etc.
Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/
http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php
http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html
Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".
Toate cele bune!
Răspunde
Oricum, NU este sănătos să slăbeşti "måcar 13 kg într-o lunå" :(
Pentru a slăbi SĂNĂTOS 1 kg este NECESARĂ o perioadă de MINIM 1 săptămână!
Intră la linkul următor şi folosim exemplul de acolo ( REFACI calculul/exemplul pentru "dimensiunile" tale ) - http://www.dietetik.ro/......calculator acolo jos ai o tastă "Următorul pas" - dai click pe ea, te redirecţionează la un formular :
http://www.dietetik.ro/......calculator
Acolo completezi greutatea la care vrei să ajungi ( spre exemplu 51 de kg, pornind de la cele 58 iniţiale ) şi apoi selectezi 1 săptămână, dai click pe tasta "Actualizează" şi îţi apare ATENŢIONAREA :
"Alegeţi o perioadă mai mare de 7 săptămâni!"
Deci, NU vă mai luaţi după diverse site-uri & metode "miraculoase" de a slăbi!
Nici o șansă. E prea mult 13 kg într-o lună. Dar dacă ai o dietă bazată pe legume și faci mult sport poți slăbi 8-9 kg.
Totusi... trebuie sa mergi la doctor.
Exista o teorie care spune ca acumularea de tesut adipos in.mod disproportionat, avand in plus si probleme cu slabitul ar putea fi semnele unei rezistente la insulina.
Si in cadrul aceleiasi teorii se explica si de ce e bine sa eviti alimentele care cresc insulina in sange precum cartofii, orezul, o mare parte din cereale, etc.
E mai sanatos la doctorul nutritionist.
Iar miscarea este factor compensator, nu datorita miscarii slabesti. Ajuta, poate destul de mult, dar nu definitoriu.
Exista ideea ca ceea ce intra ca mancare trebuie sa se transforme in energie si/sau sa fie eliberat.
E adevarat, dar doar in parte. Acest lucru se intampla in oamenii al caror acest proces e sanatos. Dar la cei care scartaie...
Tu de fapt ar trebui sa te intrebi... de ce nu iese. Miscarea, repet e factor compensator. Ajuta. Dar nu e factor determinant.
Eu cred ca da...
Stiu o dieta Dukan, mai toti o folosesc, cica, slabesti foarte mult!
Plus, sa faci exercitii, cum ar fi:mersul pe bicicleta, alergatul pe banda...etc.
Bafta!
Hei,salut parerea mea este ca poti slabi daca chiar ai ambitie te sfatuiesc sa te duci mai intai la un doctor specialis in diete deoarece iti poti face rau singura cred ca este posibil sa slabesti atata bafta :*
Nu este indicat sa pierzi atatea kg intr-o luna. daca nu faci sport vei pierde masa musculara, iar grasimea tot acolo ramane, deci sanse mai mari sa revii la kg initiale.Modelarea corpului sa face in timp, nu in saptamani.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
