Hei! Vreau să pun masă musculară și să obțin un fizic fit în următoarele 6 luni. Am 22 de ani, 1.75 m și 67–68 kg. Mă poate ajuta cineva cu o listă de exerciții potrivite pentru începători și sfaturi despre alimentație sănătoasă (fără diete restrictive)? Ce ar trebui să mănânc și ce ar trebui să evit? Mulțumesc!
Ordonare:
Cronologică
La ce greutate ai pentru a avea masa musculara tu trebuie sa te axezi maxim pe alimentatie si odihna iar cu exercitiile ce le-ai facut pana acum vei obtine si masa musculara dorita.
Corpul tau are probleme cu greutatea nu cu exercitiile!
Deci mananca cat mai mult posibil si minim o data pe zi carne.
Trebuie sa pui greutate pe tine, asa ca mananca ca si cum ai vrea sa ingrasi, dar stai calm ca nu vei ingrasa ca antrenamentul va transforma grasimea si multele calorii in muschi. Deci vrei masa musculara, manaca mult, adica 4-5 mese pe zi iar intr-o luna sau 2 nu te vei recunoaste!
Răspunde
Du-te la sala, acasa nu prea ai ce sa faci mai mult iti pierzi timpul, iti dau antrenorii de acolo si plan alimentar, te invata si cum sa te antrenezi.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
