Pune o întrebare

Sport

în 6 Mai 2016 | a întrebat:

Imi puteti recomanda un regim alimentar ca sa scad din grasime? Am 17 ani, fac sport de 4-6 ori pe saptamana(sala de forta si fotbal)

5 Raportează Evaluează

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 6 Mai 2016 | a răspuns:

Ce inaltime si greutate ai?

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 Mai 2016 | a răspuns:

DA.

Renunti la:
Prajeli, Dulciuri(inclusiv sucuri), Paine (exceptand micul dejun unde poti sa mananci 2-3 felii de paine neagra), paste fainoase, pizza si junk food. Reduci consumul de fructe la 1-2 fructe pe zi

Nu mananci nimic cu 4 ore inainte de culcare.

Dimineata poti sa mananci ce vrei cat vrei. Ori un lapte cu cereale, ori 2-3 oua cu paine integrala o felie de bacon,niste branza ce ai tu pofta.

La pranz o mancare gatita de exemplu ceva carne la cuptor cu garnitura de ce vrei tu (cartofi,orez)

Seara o friptura la gratar cu putina salata si atat. Esentialul este fara carbohidrati seara.

Daca zici ca faci sala intre mese poti sa mai consumi un iaurt degresat, un pumn de seminte (migdale, caju,alune, fistic etc) Incearca sa adaugi ca si garnitura la mancare, fibrele (brocolli, conopida, spanac, mazare).

Poti sa mai adaugi 1-2 cani de ceai verde pe zi.

Un shake proteic, dar ai grija sa fie whey protein 100%... fara carbohidrati adica (optional)

Iar la sfarsitul saptamanii sambata spre exemplu poti face o exceptie sa mananci o pizza, sau o shaorma sau ce ai tu pofta. Dar doar o data pe saptamana si nu seara. La pranz.

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 Mai 2016 | a răspuns:

Http://www.biomedica.ro/slabire.html

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 Mai 2016 | a răspuns:

Vezi aici: http://www.biomedica.ro/slabire.html

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Mai 2016 | explică (pentru Alexandru88cta):

1.83
90 kg

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 4 Ianuarie 2018
AnoniM3l3Dasvtaq întreabă:

Salutare, as dori sa ma apuc de sala, sunt grasuţ de fapt gras ca am pus mult in ultimul timp si nu mai pot da jos, daaca imi puteti recomanda niste proteine pentru sala, un program pentru sala si...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 23 Mai 2013
Craciun_Vlad_1996 întreabă:

Imi puteti recomanda o sala de forta buna de barbati in Pitesti? Funda;)

1 răspuns
trimisă pe 29 Septembrie 2013
suculete12 întreabă:

Salut, am 13 ani fac 14 peste 3 luni.Fac fotbal(sunt portar) am 1.74 si 50kg.As vrea sa ma apuc de sala de forta. A- ti putea sa- mi dati un program 5 antrenamente pe saptamana si un program alimentar?...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 11 Februarie 2011
anonim_4396 întreabă:

Am 15 ani si as vrea sa merg la o sala de sport pentru a slabi.Nu pot tine regim pentru ca nu rezist prea mult. Pot merge la sala? m-am saturat de atata grasime. si daca puteti sa imi ziceti si mie...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 20 Iunie 2016
InTeReSsUl04444 întreabă:

In ultima vreme am cam tot fost pe la o sala de forta si m.am gandit sa imi construiesc un stil de viata mai sanatos, dar am nevoie de niste sugestii. Fac sala de 3 ori pe saptamana cam 2 ore...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 8 ore
Lupică27 întreabă:

Salut, este cineva din Pitesti si doreste sa mearga in zonele special amenajate sa faca calisthenics cu mine? m-am saturat sa ma duc singur mereu.

11 răspunsuri
trimisă pe 18 Aprilie
sh859JD întreabă:

Vreau sa imi cumpar un glock 19 de tip airsoft cu CO2 sub 1000 de lei, nu stiu de unde. Si sa imi spună ce capsule trebuie si ce bile trebuie, ce capsule de mentenanta trebuie. Dacă imi puteti da un...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 17 Aprilie
sabin89 întreabă:

Cel mai dramatic meci din istorie, din Paleolitic până în prezent. Sau, mai știți și altele la acest nivel de dramatism? https://www.youtube.com/watch?v=Qcx4iDWu3tU

3 răspunsuri
trimisă pe 16 Aprilie
AvalohAlyn întreabă:

Cum pot sa alerge atât de mult fotbaliștii la un un meci de fotbal? Adică 45 de minute pauza 15 minute apoi iarasi 45. Unii dintre ei sunt și foarte eficienți pe teren. De exemplu cum aleargă...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie
sabin89 întreabă:

Dacă românii îi bat pe israelieni diseară, s-ar putea interpreta că sunt antisemiți?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii