Pot obtine "patratele" cu centuri de slabit? cineva mi-a spus ca nu dau rezultate centurile si sa ma apuc de sprinturi, cardio si sa nu mai beau suc.Care dintre cele 2 variante dau rezultate?

Faci cardio, bei multa apa, lasi sucurile duclciurile si fastfood.

Nimic de pe lista ta nu e bun.Trebuie sa iti folosesti muschii abdomenului. Vezi de exemplu aici:
https://www.youtube.com/watch?v=nvPW0v5hnZQ

Frate,daca vrei patratele rapid trebuie sa faci exercitii care sa solicite muschi abdominali. Cele mai bune exercitii sunt clasicele abdomene.Eu iti recomand sa faci abdomene si bricege! Bricegele iti solicita foarte mult muschii abdomenului, cred ca sunt mai greu de facut decat abdomenele Poti sa cauti pe net ''bricege''si dai pe videoclip..si iti arata cum se fac Eu fac bricege si abdomene dimineata inainte de masa si seara cam la 3 ore dupa masa. Sunt foarte eficiente si se obtin rapid rezultate! Funda, daca ti-am fost de ajutor! Numai bine!