Salut, AM 14 ani si am 2 GANTERE una de 4kg si una de 16kg imi dati si mie un program de exercitii cu acestea 2! (Pot sa ridic destul de bine pe cea de 16kg )
Funda

3 Raportează Evaluează

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 13 Februarie 2014 | a răspuns:

Sincer la arsta ta nu iti rcomand sa te antrenezi cu asa ceva ma i degraba asteapta sa ma i cresti uitate pe net uite iti dau un link
http://www.youtube.com/watch?v=eMybClb2va0
http://www.youtube.com/watch?v=5Cx6AG4kW5c
http://www.youtube.com/watch?v=L2AooKPUegA
http://www.youtube.com/watch?v=3P5qrzXRMC0
http://www.youtube.com/watch?v=6JsAorqNNd4
http://www.youtube.com/watch?v=6-_I4Bl4xc8
poti inventa si tu multe si nu trebuie sa folosesti greutatile care le folosesc aia

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Februarie 2014 | a răspuns:

La ani tai nu prea conteaza ce exerciti faci, chiar daca nu le faci 100% corecte, important e sa faci, sa perseverezi si cand crezi tu te poti inscrie la un gym, spor

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Februarie 2014 | anonim_4396 a răspuns (pentru tz3ava):

Dacă nu le execută corect se poate accidenta + că le face degeaba.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 25 Iulie 2012
MysteryMen întreabă:

AM 14 ani inaltimea de 1.73 M greutatea de 65 kg si de cateva zile vreau sa ma apuc de antrenament. Am 2 gantere de 7KG si una de 16Kg as dori sa imi spuneti ce exercitii sa fac cu aceste gantere...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 2 Decembrie 2011
AcestaEsteUnContCaOricareAltCont... întreabă:

Salut, am maini destul de slabe. Am acasa 2 gantere de 3 kg, dati-mi si mie niste linkuri, ceva cu exercitii pentru incepatori funda

5 răspunsuri
trimisă pe 22 Februarie 2014
robytzu96 întreabă:

Salut, am 14 ani si as vrea sa fiu mai bun la skanden berg. Am acasa o gantera de 4kg si una de 16kg. Ce exercitii mi- ati recomanda si de cate ori sa ridic saptamanal? Sunt al 2 - lea din clasa la ...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 21 Decembrie 2023
Bilii întreabă:

Daca pot sa fac 7-8 repetari cu 18kg gantere la piept. Sau 10-12 repetari cu 16kg gantere. Care e mai bine pentru crestere in masa musculara?

9 răspunsuri
trimisă pe 5 Februarie 2015
yyyyyooooo întreabă:

Am 2 gantere si vreau sa ma antrenez acasa exercitii numar rep program??

7 răspunsuri

Întrebări recente

trimisă pe 20 Octombrie
IDK98989823 întreabă:

Salut..Eu de mic am trăit în spirit de stelist(fcsb) pentru ca tata m- a învățat asa dar de la o vreme de vreun an jumate cam asa nu prea mai simt asa multa bucurie când castiga steaua nu ma mai ...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 19 Octombrie
andreipop19881 întreabă:

Buna TPU! vara aceasta in august m- am apucat de kickbox. am inceput practic ca un inceptaor dar am mai avut putina experienta deoarece inainte cu 2 ani imi placea mult sa ma uit la meciuri de ufc si box...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 16 Octombrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, La meciul Rapid - FCSB comentatorul spunea: Costel Gâlcă nu mai are de făcut nicio schimbare, Gigi Becali mai are una. Nu e ciudat să existe o asemenea echipă (nr FCSB) în anul 2025!

6 răspunsuri
trimisă pe 14 Octombrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Cea mai frumoasă patinatoare a luat cetățenia română. Ea ne va reprezenta la J.O. din 2026. Cine este?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 16 August
Mihaela2023 întreabă:

Vreau sa știu de ce grasele nu sunt apreciate? Eu am 94 de kg şi majoritatea băieților mă ignoră, dar mie nu mi se pare că sunt aşa grasă. Eu sunt mulțumită că am 94 de kg şi nu mai mult....? (mai mult)

31 răspunsuri
trimisă pe 3 Septembrie
tonyc7 întreabă:

Cum credeti ca se fac muschii cel mai rapid? Lucrand cu haltere sau cu gantere?

34 răspunsuri
trimisă pe 21 August
Cipi1212 întreabă:

Bună, Cine a renunțat ca mine la prostia aia de fotbal? Este un sport pentru pierzători!

24 răspunsuri
trimisă pe 17 Septembrie
farcry444 întreabă:

Care e greutatea ideala la varsta mea? 22 ani, acu am 67- 68, 175 cm circa, nu fac sport si momentan nu lucrez, inainte cand lucram aveam maxim 63, am pus grasimi si am putina masa musculara. Dar...? (mai mult)

28 răspunsuri

Remarcate de editori

annonimaaaa555 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

O să- ți zic cum vad eu situația.Te înțeleg fiindcă și eu am fost asa si sunt, doar ca...cu tata(acum am 20 de ani și m- am distanțat de el și el...acum regreta dar degeaba, ma țin cât mai...... (mai mult)
Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)

Categorii

Salut, AM 14 ani si am 2 GANTERE una de 4kg si una de 16kg imi dati si mie un program de exercitii cu acestea 2! (Pot sa ridic destul de bine pe cea de 16kg ) Funda

Salut, AM 14 ani si am 2 GANTERE una de 4kg si una de 16kg imi dati si mie un program de exercitii cu acestea 2! (Pot sa ridic destul de bine pe cea de 16kg )
Funda