Pune o întrebare

Sport

în 31 Decembrie 2013 | a întrebat:

Am 14 ani si vreau ca de saptamana viitoare sa ma duc la sala.Am mai facut antrenament cu greutati acasa pentru toti muschii corpului pentru cateva luni desi nu prea am reusit sa progresez mult.Programul de antrenament l-am stabilit pentru inceput.Acum,vreau sa-mi spuneti daca alimentatia mea este buna pentru a pune masa musculara.As vrea sa raspunda doar cei cu experienta in acest domeniu.
Masa 1: Sunca de porc, branza/cascaval si 2 oua fierte + o cana cu lapte
Masa a 2-a: Carne (piept de pui,pulpa de curcan,vita etc.) cu orez sau cartofi (fierti/piure) si probabil salata
Pre-antrenament: Iaurt si fructe (mere,pere,banane etc.) sau nuci,alune,migdale.
Post-antrenament: Peste (pastrav, somon etc.) sau carne cu orez sau cartofi
Masa a 5-a: Sunca de porc,branza/cascaval,rosii + o cana cu lapte.
Nu mananc asta zilnic, mai mananc si diferit dar cam in aceeasi cantitate.Mai rar mananc si supe sau ciorbe.
Multumesc anticipat si la multi ani!

5 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 1 Ianuarie 2014 | a răspuns:

La 14 ani nivelul de testosteron este scazut, si este esential pentru cresterea in masa musculara. Si eu zic sa mai astepti pana la 16 ani, dar asta e alegerea ta. E destul de buna alimentatia, dar inainte de antrenament consuma ceva bogat in proteine si carbo, salata de fructe poti sa o mananci ca desert, la a 2-a masa de exemplu.

Răspunde

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 31 Decembrie 2013 | a răspuns:

Sfatul meu este sa te apuci de sala pe la 16 - 17. Esti in formare acum eu zic sa mai astepti putin.

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Ianuarie 2014 | explică (pentru NDC12):

Stiam asta dar deja m-am hotarat.Multumesc de sfaturi!

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Ianuarie 2014 | explică (pentru NDC12):

Crezi ca pastele sunt bune sa fie mancate inainte de antrenament?

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Ianuarie 2014 | a răspuns (pentru mehai):

Da,ai nevoie de o portie generoasa de carbohidrati (fulgi de ovaz, paine integrala cu seminte, orez integral, paste fainoase integrale), care alaturi iaurt, oua, carne sau peste iti va oferi necesarul energetic pentru antrenament

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 29 August 2013
Cosmin86 întreabă:

Salut Daca tot se termina vara, incep perioada de masa musculara. Vreau si eu pareri ( de la oameni care chiar stiu despre ce e vorba ) despre urmatoarea alimentatie : masa 1 : - omleta din...? (mai mult)

36 răspunsuri
trimisă pe 24 Octombrie 2011
andrey_8401 întreabă:

eu am multe cosuri. de obicei nu mananc snacks-uri, dar in schimb mananc pateu, ciorbe, cartofi prajiti, carne de pui, cascaval, branza, fructe, oua, cornuri de ciocolate si biscuiti...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 25 Martie 2016
c0ntsimplu întreabă:

Buna TPU. Fac sala de 6 luni, rezultatele au inceput sa apara cam in a 4 - a luna. Mananc foarte bine, toate mesele sunt calculate si as vrea sa trec la urmatorul nivel. Voi spune ce contin cele 6 mese...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 21 Februarie 2015
Opincaru_Alexandru_1988 întreabă:

Salutare. Momentan stau pe tusa din cauza unei operatii de hernie epigastrica. De ceva vreme ma documentez legat de culturism: alimentatie, exercitii, suplimente etc. As vrea sa stiu cum vi se pare aceasta...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 22 Februarie 2015
Opincaru_Alexandru_1988 întreabă:

Salutare. Momentan stau pe tusa din cauza unei operatii de hernie epigastrica. De ceva vreme ma documentez legat de culturism: alimentatie, exercitii, suplimente etc. As vrea sa stiu cum vi se pare aceasta...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 22 Aprilie
Cromax întreabă:

Salutare, câtă apă se pune pentru 130g de proteina?

2 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
epikkguyyy întreabă:

Cum pot pierde din grasimea fetei?

6 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
Nutzjj întreabă:

Salut, sunt fata am 10 ani. Tata mi-a luat o minge de fotbal dar nu reușesc să fac nici măcar o dublă... Cum pot să fac asta? Va rog ajutoor vreau să fac duble.

6 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
GigiFentosu întreabă:

Buna,am 17 ani joc la Campionatul Național la u19, dacă eu anul viitor fac 19 ani in august pe 28, o sa mai pot prinde sa joc și sezonul care vine din toamnă?

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii