| RaduGabriel123 a întrebat:

Am aproximativ 48Kg si aproximativ 1.60 inaltime si am 16 ani. As vrea sa fac sala dar acasa, daca ati putea sa imi dati un program saptamanal pe care sa il urmez in fiecare zi... poate si niste exercitii sa mai cresc in inaltime. Stau la tara asa ca daca aveti ceva propuneri de exercitii cu greutati as putea sa improvizez niste haltere. Dar nu ceva care sa imi afecteze cresterea in inaltime. Funda! Multumescc!

Răspuns Câştigător
| AntrenorFitness a răspuns:

Salut,
Cresterea in inaltime nu este influentata de culturism daca lucrezi corect!
Acasa poti improviza dar e foarte greu. Poti sa faci Luni -(Piept) Flotari+abdomene; Marti - (Spate) Tractiuni cu priza larga; Miercuri- (Picioare) genuflexiuni + fandari; Joi (brate) -tractiuni cu priza apropiata si flotari inverse
ca sa te mai orientezi gasesti programe aici: http://www.megaproteine.ro/antrenamente-si-nutritie.html
http://www.culturism.ro/......evoie.html