Pune o întrebare

Sport

în 24 Iunie 2014 | a întrebat:

As vrea sa ma apuc de sala acasa ( acasa am bara de piept+greutati, gantere si masa.) Vreau un program de sala saptamanal. Funda! Multumesc!

10 Raportează Evaluează

Ordonare:

10 răspunsuri:

în 24 Iunie 2014 | a răspuns:

Buna.
Uite : http://www.culturism.ro/......tenta.html

Toate cele bune.

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Iunie 2014 | explică (pentru kar1GaNNN):

Ce am acolo include si exercitii pe care nu pot sa le fac acasa din lipsa de aparate! laughing

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Iunie 2014 | a răspuns (pentru RaduGabriel123):

O bara de tractiuni ai?

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Iunie 2014 | explică (pentru Cosmin86):

Da, am!

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Iunie 2014 | a răspuns (pentru RaduGabriel123):

Luni - tras, 3-4 tipuri de tractiuni ( termini cu cele pentru biceps, mainile lipite ), 4 serii din fiecare a cate 7-8 repetari ( poti mai multe, adaugi greutate )

miercuri - impins ( 4-5 tipuri de flotari, aceleasi idei ca mai sus, incearca si flotari din stand in maini )

vineri - picioare

In rest stretching si cardio.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (4 răspunsuri)

în 24 Iunie 2014 | a răspuns:

Vrei sa spui program de CASA saptamanal.

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Iunie 2014 | explică (pentru FatUglyVirgin):

Program de sala ACASA!

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 25 Iunie 2014 | a răspuns:

Baza o ai! ti-ar mai trebui niste paralele pe care le poti improviza din doua tevi bagate in perete, o bara de tractiuni si in mare te-ai scos!

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Iunie 2014 | a răspuns:

Nu mai cauta ca nu o sa gasesti nimic.
Programul ti-l faci singur in functie de cit poate duce corpul tau,bine daca stii ce faci,eu de exemplu nu am greutati sau cine stie ce, fac doar lucrurle de baza : flotari, tactiunii, genoflectiuni, abdome-ne si ma mai ajuta si mediul deoarece stau la tara.Incearca sa i-ti conturezi un program care sa i-ti solicite muschii ce vrei sa ai lucrezi, o alimentatie buna si vei vedea rezultate darrrrr cel mai important e sa nu te dai batut, incearca sa faci exerciti cu greutati de 2-3 ori pe saptamana iar exercitiile de baza le poti face in fiecare zi.

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Iunie 2014 | a răspuns (pentru MariusRRR):

Serios? exercitiile de baza le faci zilnic?

Si pe cele de izolare cand le faci?

p.s. : "genoflectiuni"? tu esti ANALFABET?

Intai sfat IDIOT de antrenament, apoi inventezi cuvinte!

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 10 August 2015
AlexTroll întreabă:

Buna tuturor, vreau sa ma apuc de sala de acasa si nu stiu care ar fi cel mai bun program... Am gantere reglabile, bara dreapta si bara z (cu greutati in total de 50 kg) si banca de abdomene care as...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 8 Decembrie 2012
MaTrIx8378 întreabă:

De cateva luni bune m- am lasat de sala din cauza programului scolar, mi- am cumparat 2 gantere + greutati (discuri ), si vreau sa ma apuc sa fac acasa, as vrea sa fac pentru brate si piept, umeri,...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 25 Mai 2012
Cryzti întreabă:

Salut am hotarat sa ma apuc de sala acasa...mi-am achizitionat anumite lucruri, am cautat pe net un program pentru incepatori, care consider eu ca este foarte bun dar in el nu scrie cu ce greutati sa? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 25 Aprilie 2015
TheKillerOfKillers întreabă:

Salut, TPU! Vreau sa ma apuc de "sala", dar nu vreau sa ma duc la sala de forta. Am niste gantere, haltere si bara pentru tractiuni acasa si as vrea sa imi recomandati un program. Adica cate serii de...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 14 Septembrie 2016
6Anonim9 întreabă:

Am 15 ani(aproape 16), 69kg, si vreau sa m- apuc sa- mi lucrez abdomenul si pieptul. Cu scoala asta nu imi permitr timpul sa merg la sala. Daca mi- as cumpara masa pentru abdomene, bara multi-...? (mai mult)

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 2 ore
Croxx întreabă:

Salut! Ce trebuie sa fac ca sa fac o preluare corecta(fotbal) uneori o prind corecta, alteori se izbeste de piciorul. Daca e un videoclip despre asta primesc si asta

1 răspuns
trimisă acum 13 ore
Cristinacrs16 întreabă:

Buna vreo metoda de a ma îngrășa mai mult la picioare?

5 răspunsuri
trimisă acum 22 ore
Atelocindivad întreabă:

Salut TPU. Vreau sa ma apuc de sala, am 21 ani, 1.80 cm, 92 kg...este necesar sa slabesc sau este ok greutatea pentru a începe sa pun masa musculara?

8 răspunsuri
trimisă pe 25 Aprilie
Atelocindivad întreabă:

Salut TPU, Vreau sa ma apuc de sala, am 23 ani, 92 kg, 1.80 cm...trebuie sa mai slăbesc sau am greutatea necesara pentru a începe sa cresc in masa musculara... și as mai vrea sa știu dacă ma...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie
sabin89 întreabă:

Dacă românii îi bat pe israelieni diseară, s-ar putea interpreta că sunt antisemiți?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii