Da, programul e bun pentru un incepator, rezultate vei avea, dar nu te astepta ca intr-o luna sa fie totul gata, trebuie sa te tii bine de program ca sa faci masa musculara. La exercitii ar trebui cam intre 4 seturi, 4 repetari. Singurul lucru care lipseste din programul tau este antebratul, pe care l-ai putea incadra vinerea cu umerii si trapezul deoarece nu vei pune mare presiune pe cele 3 grupe de muschi, fiecare v-a lucra separat dezvoltandu-se intr-un ritm propriu.
4 seturi 4 repetari? ))) Am intrebat CATE EXERCITII sa fac pentru fiecare grupa de muschi.
Ca sa te ajut cauta pe youtube canalul Totul despre steroizi. Acolo gasesti tot ce vrei, exlicat foarte in detaliu si sunt si antrenamente foarte smechere
La grupele mari ( piept, spate, picioare ) faci 4 exercitii ( maxim 5 ) 4 serii fiecare.
La grupele mici ( biceps, triceps, etc. ) ajung 2 exercitii, 4 serii fiecare.
Cipi1212 întreabă: