| DimaKamil a întrebat:

Salutare am 3 ani și vreau sa mă apuc de culturism mă poate ajuta cineva cu un program pentru exerciții adică ce sa fac luni marți miercuri joi vineri sâmbătă duminica și câte serii și repetări am 1 m 73 și 62 kg dau funda

2 răspunsuri:
| aurelian098 a răspuns:

Pai daca ai 3 ani si 62 kg ar trebui sa te apuci de slabit

| sasha898 a răspuns:

Luni: spate si biceps
Marti: piept si triceps
Miercuri:pausa
Joi:picioare
Vineri:umeri, trapez
Pe linga antrenament trebuie sa ai 4-5 mese bogate in proteine si carbohidrati.