Pune o întrebare

Sport

în 12 Martie 2019 | a întrebat:

Salutare,as dori sa știu dacă creatina este un supliment dăunător omului? Atât cât face sala sau atunci când renunța la sala, găsesc peste tot multe pareri și idei... vreau sa știu dacă pe lângă proteine, bcca as putea Adauga creatina? Menționez ca fac sala cam de 6 luni ..credeți ca poate afecta corpul? De ce mulți nu consuma? Dau funda mersi!

5 Raportează Evaluează

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 12 Martie 2019 | a răspuns:

Nu te afectează cu nimic dacă bagi creatină pe lângă alea.

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Martie 2019 | a răspuns:

Creatina se gaseste in carne, in special in carne rosie (vita, porc, etc.). Chiar si in carnea de peste (carnea de Hering e o sursa buna de creatina).

Pe langa asta, corpul tau produce zilnic creatina.

Deci, cat timp tu deja consumi (ca nu esti vegan), care e problema?

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Martie 2019 | a răspuns:

Salutări!

Iau de 2 luni, poveste lungă pe scurt, trebuie maxim între 3-5g/zi și în timp îți va crește forța maximă(1RM-one maxime rep) cu 10-20%.

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Martie 2019 | a răspuns (pentru 1231242):

Nu asa functioneaza creatina, nu iti creste forta la 1RM cu 10-20% Ar fi incredibil sa cresti cu 20% de la 100kg la 120kg de exemplu. Sunt povesti astea! In realitate cresti 1-2 repetari (maxim) la greutatile uzuale eventual mai adaugi pe bara 2.5-5kg in cateva saptamani. Dar pana la a creste 1RM cu 10-20% e cale lunga. Sunt convins ca procentul asta l-ai scos de la tine.
Poate in cazul tau, cresterea a fost una fireasca in urma antrenamentului. Multi confunda cresterea fireasca cu efectul unor suplimente. Eu consum creatina de vreo 14 ani, deci trebuia deja sa imping 250 laughing

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Martie 2019 | a răspuns:

Este cel mai studiat supliment, nu te afecteaza

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 3 August 2013
Raul_5121 întreabă:

Bună tuturor! Am 18 ani, 1, 90m si 70kg, doresc sa ma apuc de sala si sa pun niste muschi pe mine ca sunt cam slab.As dori sa- mi cumpar niste proteine bune si nu prea stiu de care, si pe langa as...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie 2020
anonim_4396 întreabă:

Salutare, comunitate TPU! Care este modul corect și corespunzător de folosire a unui supliment de creatină monohidrată(de la ProNutrition)? Vreau să știu detalii precum: este okay dacă- l iau...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 3 Septembrie 2011
talentul întreabă:

Buna am 16 ani 1 m 85, si 60 de kg si joc fotbal.As dori sa va intreb daca as putea sa iau ceva suplimente nutritive(proteine) ca sa ma mai ingras putin (mentionez ca merg si la sala) Daca se poate sa...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 3 Septembrie 2011
talentul întreabă:

Buna am 16 ani 1 m 85, si 60 de kg si joc fotbal.As dori sa va intreb daca as putea sa iau ceva suplimente nutritive(proteine) ca sa ma mai ingras putin (mentionez ca merg si la sala) Daca se poate sa...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 3 Septembrie 2011
talentul întreabă:

Buna am 16 ani 1 m 85, si 60 de kg si joc fotbal.As dori sa va intreb daca as putea sa iau ceva suplimente nutritive(proteine) ca sa ma mai ingras putin (mentionez ca merg si la sala) Daca se poate sa...? (mai mult)

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 3 ore
Lupică27 întreabă:

Salut, este cineva din Pitesti si doreste sa mearga in zonele special amenajate sa faca calisthenics cu mine? m-am saturat sa ma duc singur mereu.

9 răspunsuri
trimisă acum 21 ore
sh859JD întreabă:

Vreau sa imi cumpar un glock 19 de tip airsoft cu CO2 sub 1000 de lei, nu stiu de unde. Si sa imi spună ce capsule trebuie si ce bile trebuie, ce capsule de mentenanta trebuie. Dacă imi puteti da un...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 17 Aprilie
sabin89 întreabă:

Cel mai dramatic meci din istorie, din Paleolitic până în prezent. Sau, mai știți și altele la acest nivel de dramatism? https://www.youtube.com/watch?v=Qcx4iDWu3tU

3 răspunsuri
trimisă pe 16 Aprilie
AvalohAlyn întreabă:

Cum pot sa alerge atât de mult fotbaliștii la un un meci de fotbal? Adică 45 de minute pauza 15 minute apoi iarasi 45. Unii dintre ei sunt și foarte eficienți pe teren. De exemplu cum aleargă...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie
sabin89 întreabă:

Dacă românii îi bat pe israelieni diseară, s-ar putea interpreta că sunt antisemiți?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii