Te duci la sala, ai o alimentatie bogata in grasimi si proteine.Eu am 14 ani m-am apucat de sala acum 4 luni aveam 57 kg acum am 69kg.Si inca ceva, daca te ingrasi putin nu te speria scapi de ea usor, important e sa pui muschi
RusuAndrei2023 întreabă: