E 3 dimineața nu am somn aveți o soluție pentru aceasta problema și chiar dacă mă pun în pat mai de vreme mă foiesc și adorm foarte greu
Ordonare:
După relevanţă
Ia melatonina... daca vrei sa ajungi la spitalul de psihiatrie cu tulburari grave de somn.
Răspunde
Ia un Emocalm sau Somnofort. https://www.daciaplant.ro/emocalm-cu-melatonina-60cpr.html
Sunt naturale si contin melatonina, ajuta la inducerea starii de somn.
https://www.tpu.ro/......-au-nimic/
Nu te mai culca deloc pana a doua zi seara devreme, in cazul in care te regasesti in dilema aia. Iar daca asta se intampla frecvent, da luminozitatea telefonului pe minim cu filtru de culoare galbena inainte de somn daca stai pe telefon. Si in timpul zilei fa mai mult efort fizic/psihic.
Nu fa prostia sa iei pastile din prima, ca iti dai peste cap ritmul circadian.
Nu sunt pastile de sinteza.
Răspunde Chiar daca sunt pe baza de plante ( cu melatonina ), iti da peste cap ciclul de somn. In cazul in care nu mai iei pastilele alea, creierul tau nu o sa mai produca in mod natural melatonina, si o sa depinzi de pastile.
Si nu ma refer ca isi pierde capacitatea de a produce melatonina, permanent, ci ma refer ca nu o sa mai fie la fel de eficient de unul singur.
Asta ai scos-o de la tine.
E vorba sa ia o pastila inainte de ora normala de culcare. Pe urma somnul se regleaza singur.
Nu creeaza dependenta, precum pastilele de sinteza.
Spune-i asta maica-mii care a luat ani de zile pastile pe baza de plane ca avea insomnie, pana s-a obisnuit cu ele si acum se chinuie cu pastile tari.
Daca te uiti si pe prospectul acelor pastile "bune" ai sa vezi ca iti si zice sa nu le iei o perioada lunga de timp. Alea sunt pentru cazurile extreme cand ai a doua zi de facut ceva si trebuie sa fi fresh, si momentan nu poti dormi. Nu sunt de durata.
Daca vrei sa-ti reglezi somnul in mod natural si sanatos, trebuie sa-ti schimbi stilul de viata, nu sa iei pastile.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
