Pune o întrebare

Beauty & Fashion

în 23 Noiembrie 2010 | a întrebat:

vreau sa-mi spuneti va rog niste exerciti pentru a face musculatura cat mai repede:pentru abdomen, pectorali, brate si picioare(fara steroizi)

3 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 24 Noiembrie 2010 | a răspuns:

1. Abdomen:Daca ai burta abdomenele nu o v-a da jos! ai nevoie sa alergi mult(cardio) pentru a micsora procentul de grasime%(atunci abdomenul v-a iesi la iveala http://www.youtube.com/watch?v=TKg_cdwq9l4&feature=channel

2. Piept:Flotari de toate felurile(scaune, pumni etc):http://www.youtube.com/watch?v=nQAh7m4xsMo&feature=channel

3.Brate:ai nevoie de minim 1 gantera(2 ar fi minunat):http://www.youtube.com/watch?v=UheCchftswc&feature=channel

Picioare:Alergat in panta foarte abrupta! v-a durea pana la os.trebuie multa vointa.

Ai cerut exercitii! ce legatura au steroizii cu ce ai cerut tu? in fine
Recomand sala de fitness.Trebuie sa ai multa motivatie:) multi renunta dupa 1-2-3 luni de antrenamente.Asa ca nu fi dezamagit de tine daca nu reusesti sa te tii. Putini au vointa si motivatia sa continue! Nu oricine poate fi un culturist! dar asta e si ideea:)

Răspunde

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 24 Noiembrie 2010 | a răspuns:

Salut! Iti poti cumpara dvd-urile Florentinei Opris, o foarte buna profesoara de sport si fitness.Eu am dvd-ul pentru abdomen, si chiar se vad rezultatele. Intra pe www.florentina.ro Sper ca te-am ajutat!

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Noiembrie 2010 | a răspuns:

Te duci cel mai bine la sala, dar la o sala buna, nu porcarii underground unde se da seringa din mana in mana.
Eu am facut un an sala si nu s-a schimbat mare lucru, decat putin definitie, doar faceam cu din ce in ce mai multe greutati.

Te sfatuiesc sa faci un tesc, sa vezi ce fel de tip esti (eu de ex. sunt hardgainer, adica bag in mine de sparg si nu ma ingras. E mai dificil sa pun masa musculara pe mine. Antrenez regulat, mananc mult si cat se poate de sanatos, fumez dar nu beau strop de alcool). Steroizi, anabolica, creatina si alte chimicale sunt bullshit, fereste-te de ele. In schimb poti lua suplimente, ca orice atlet care se respecta, de la vitamine, la carbohidrati si proteine, depinde de ce ai nevoie. Eu beau fix dupa antrenament un carbo-loaded protein-shake. Vezi tu.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 27 Octombrie 2011
Basel întreabă:

Salut va rog ziceti-mi si mie niste exercitii de musculatura pentru tot corpul mai ales la brate pectorali si abdomen si mai am o intrebare. daca merg la sala exista riscul sa nu mai cresc in inaltime chiar...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 13 Iunie 2012
AnDrEy55 întreabă:

Imi dati si mie un link cu exerciti pentru abdomen, pectorali si muschii de la brate. Dau funda pentru cel mai bun raspuns. PLEASE, PLEASE, PLEASE.

3 răspunsuri
trimisă pe 21 Ianuarie 2011
anonim_4396 întreabă:

Spuneti-mi si mie ce exercitii pot face acasa pentru pectorali, abdomen, maini si picioare.

2 răspunsuri
trimisă pe 4 Februarie 2014
asd2131 întreabă:

Cine poate sa imi spuna niste exerciti de fitness pentru fete la sala? Pentru brate,spate,abdomen, picioare! Multumesc.

2 răspunsuri
trimisă pe 31 Octombrie 2011
Gabitzutbx întreabă:

Spuneti-mi si mie exerciti pentru abdomen

9 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 9 ore
CuriousCreator întreabă:

Bună seara! Îmi spuneți, vă rog mult, o clinică de chirurgie plastică și estetică din România pentru o rinoplastie? Care ar fi cea mai bună? Vă mulțumesc pentru eventualele răspunsuri. :(

0 răspunsuri
trimisă acum 12 ore
Mario1994 întreabă:

De ce cei antrenori sau sportivi consuma colagen, tot felul de proteine?

5 răspunsuri
trimisă acum 17 ore
BestKoda întreabă:

Buna TPU! Am o problema. Caut niste blugii baggy care sa imi vina bine, dar nu am un buget de mai mult de 40 de euro. Problema principala este ca am 1.77 si 76kg si nu pot gasi nici o solutie pentru a...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 3 Iunie
Mario1994 întreabă:

Bună seara. Ce păreri aveți despre suplimente, colagen sau pulbere pentru ten, unghii, par? Au vreun efect?

5 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 2 Mai
SoareLorena întreabă:

Bună. Dacă doresc să îmi fac augumentare mamară cu silicon, dacă voi naște după pot avea lapte? Sau afectează cu ceva? :)

34 răspunsuri
trimisă pe 2 Ianuarie
Nicoletaiwhbwbwbbwbw întreabă:

Tips pentru a deveni o varianta mai bună de a mea?:))

30 răspunsuri
trimisă pe 5 Ianuarie
andreeaeml1200 întreabă:

Cum pot scapa de coșuri, m- am saturat de ele si nu le mai suport. Am aproape 18 ani, iar de la 11 ani de cand mi- a aparut prima data menstruatia, ma confrunt cu acneea. Nu stiu ce pana mea să...? (mai mult)

30 răspunsuri
trimisă pe 23 Septembrie
anonim_4396 întreabă:

Ce ați prefera: multe haine, dar de calitate îndoielnică sau puține, dar calitative, de exemplu cate 4-5 piese din fiecare (4 perechi de blugi, 4 geci de primăvară?

21 răspunsuri

Remarcate de editori

vatadezahar24 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Bună Andreea! Și eu am avut anxietate socială, eu personal am început să fiu indiferentă cu toată lumea, asta aș putea spune ca m- a schimbat cu totul, indiferența in cazul meu a învins anxietatea...... (mai mult)
RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)

Categorii