Ce sa fac ca sa nu am muschi acoperiti de grasime ce exerciti sunt recomandate pentru a avea MASA MUSCULARA fara grasime?

Pai faci culturism de performanta? Vrei sa ajungi ca Arny si sa participi (si sa castigi) concursuri? Daca da, atunci intraba-l pe Arny (fa ce facea Arny), daca nu, nu te stresa atata cu treaba asta ca numa fufele se uita dupa muschi, cauta de invatat si de meserie, sa ai cu ce sa-ti intretii familia, asta conteaza

Invasoara zona respectiva in folie de aluminiu sau din aceea transparenta si stai la soare 30-40 minute. astfel grasimea se duce si tu ramai doar cu muschii

Pai abdomene 3 seturi a cate 15 abdomene sa le faci incet ca sa te arda si sa te doara. Flotari cu mainile cat mai departate una de alta si tractiuni . daca ai gantere sau din astea fa si cu ele exercitii

Dubleaza antrenamentul la sala, anaerobic, cu cel cardio, efectuat in exterior. alearga, mergi pe bicicleta si mananca mai putine grasimi

Sa ridici haltere, sa faci flotari, geno flectiuni, ect...