Pune o întrebare

Beauty & Fashion

în 24 Iulie 2013 | anonim_4396 a întrebat:

Sunt fata, 16 ani, in jur de 45 kg, 1.69 inaltime. Am de gand sa ma apuc de sala, nu pentru a slabi, ci pentru a face masa musculara.
Intrebarea se adreseaza celor care au facut/fac sala si se pricep cat de cat. Stiu ca probabil un nutritionist ar putea sa-mi faca un program, dar nu am de gand sa apelez la unul, deci:
Cam ce exercitii ar fi recomandate si pentru cat timp? Sugestii?
FUNDA!

2 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 24 Iulie 2013 | a răspuns:

Daca vrei sa faci masa musculara, sa mai iei in greutate, dar nu grasime incearca ai 4-5 mese pe zi, bogate in proteine si carbohidrati. Cand te duci la sala incearca sa faci la inceput exercitii pentru toate zonele corpului, cu greutati mici. Dupa ce obisnuiesti corpul cu efortul, incepi sa faci 1-2 pe zi(2 zile de pauza pe saptamana)
Exercitii,faci exerciti pentru ce parte a corpului vrei tu sa depui masa musculara, dar incearca sa faci exercitiile cu o greutate relativ mare si numar mai mic de repetari.
Daca vrei un corp frumos eu iti recomand sa faci si exercitii cu greutatea corpului : flotari, abdomene, tractiuni, alergat, genoflexiuni, orice happy

Răspunde

Ordonare:

1 răspuns:

în 24 Iulie 2013 | a răspuns:

Uite aici :
http://www.youtube.com/user/passion4profession/videos

Sper ca ti-am fost de folos!:*

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 26 Septembrie 2013
anonim_4396 întreabă:

Buna ziua TPU!, stiu ca ar fi trebuit sa dau si un search dinainte dar nu prea m- am convins si vreau sa aud de la voi, am 14 ani si as vrea sa ma apuc de sala, si acum cateva intrebari: 1.Ce exercitii...? (mai mult)

14 răspunsuri
trimisă pe 3 August 2019
WayhaughtK întreabă:

Sunt femeie am 1.69 si 70 de kg. Si vreau sa ma apuc de sala mai intai pentru a slabi, apoi pentru a pune masa musculara. Ce sfaturi aveti pentru inceput? Cum sa procedez? Multumesc!

7 răspunsuri
trimisă pe 14 Februarie 2018
MrFunky2 întreabă:

Am 14 ani, si nu ma aflu intr- o conditie fizica foarte buna, asa ca vreau sa ma apuc de sala. Poate cineva sa- mi dea un program de sala, adica ce exercitii sa fac, pentru a slabi si pentru...? (mai mult)

10 răspunsuri
trimisă pe 14 Iunie 2016
Olivers întreabă:

Salut, am 22 de ani inaltime 185 cm si greutate de 105 kg si azi m- am hotarat sa ma apuc de sala. As dori sa stiu si eu ce trebuie sa mananc si ce exercitii ar trebui sa fac pentru a slabi si pentru ...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 31 August 2019
PsyhoChild întreabă:

Vreau sa ma apuc de sala cu scopul de a slabi. Întrebarea este dacă pot sa iau proteine pentru a crește masa musculară în timp ce slabesc?

7 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 2 ore
AnonimXnX întreabă:

Poarta barbatii boxeri vara? Mie de obicei nu-mi place sa port dar nu stiu daca pare normal?

7 răspunsuri
trimisă acum 7 ore
CirsteaDarius întreabă:

Salut, vreau să mă fac creț cu o solutie de permanent la rece Neofix 100m Dar pe el scrie ca mai trebuie o apă oxigenată cu concentrația 1- 2 dar eu am găsit de 3 merge sa fac și cu concentrația...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 10 ore
Smellslikecarotss328 întreabă:

Ce părere aveți despre produsele nala?

3 răspunsuri
trimisă pe 29 Aprilie
Andreeaionla57 întreabă:

Aveam înainte un par asa gros si frumos, l- am vopsit apoi l- am taiat ca era ars.El a crescut Ok dar l- am mai facut cu placa si s- a subtiat. Urasc, e prea subtire, as renunta la placa dar nu l- ...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 2 Ianuarie
Nicoletaiwhbwbwbbwbw întreabă:

Tips pentru a deveni o varianta mai bună de a mea?:))

30 răspunsuri
trimisă pe 5 Ianuarie
andreeaeml1200 întreabă:

Cum pot scapa de coșuri, m- am saturat de ele si nu le mai suport. Am aproape 18 ani, iar de la 11 ani de cand mi- a aparut prima data menstruatia, ma confrunt cu acneea. Nu stiu ce pana mea să...? (mai mult)

30 răspunsuri
trimisă pe 23 Septembrie
anonim_4396 întreabă:

Ce ați prefera: multe haine, dar de calitate îndoielnică sau puține, dar calitative, de exemplu cate 4-5 piese din fiecare (4 perechi de blugi, 4 geci de primăvară?

21 răspunsuri
trimisă pe 21 Septembrie
anonim_4396 întreabă:

Considerati fetele slabe automat atragatoare? Luand in considerare ca ce priveste aspectul facial, machiajul joaca un rol important, iar cu parul asortat orice fata daca e slaba poate fi super-sexy?

17 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii