| supermari10 a întrebat:

TPU cum pot avea patratele? Am o nelamurire care credeti ca e mai bine din cele 2 solutii:
1:Sa fac in fiecare zi 3 seri de cate 30 de abdomene adica 1 serie de un gen de abdomene dupa alt gen de abdomene adica 1 serie cuprinde mai multe feluri de abdomene facute cate 30 fiecare.
2:Sa fac de 1-2ori pe saptamana cate 100 de abdomene?

2 răspunsuri:
| LadyMelian a răspuns:

Nici una, nici alta.
Prima - nu e bine sa faci in fiecare zi abdomene, muschiul trebuie sa se si odihneasca.
A doua - sa faci o suta de abdomene o data iar nu e bine.
Apropo, abdomenele nu sunt suficiente pentru patratele. Exercitiile trebuie combinate.
Incearca astea
http://www.youtube.com/watch?v=LlZNUyOKihg
http://www.youtube.com/watch?v=ZJ8Zdj0OPMI

De 3 ori pe saptamana e suficient.

| CM7YRE a răspuns:

Recomand sa faci ca aici:
http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
gasesti acolo mai multe detalii.