Salut. Am 100 de kg și trebuie sa dau în câteva luni 10-20 kg jos. Nu am timp de sala, programul îmi este prea încărcat. Ma puteți ajuta cu ceva sfaturi, informații, am foarte mare nevoie. Mulțumesc!
Eu am slabit rapid cu Keto. este ajutabila dupa nevoile fiecaruia si ajuta inclusiv la echilibrarea hormonilor. eu personal nu am avut nevoie sa o urmez prea strict, dar asta sunt eu.
daca alegi sa urmezi dieta e importatnt de retinut sa nu sari in ea din prima ci sa faci tranzitia treptat ca sa eviti "keto flu", si de asemenea sa iti asculti corpul pentru ca te asigur ca stie exact ce vrea si are nevoie.
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
1. Imediat inainte de fiecare fel de mancare /gustare bei o cana mare de apa plata (inclusiv ciorbr, supe sau prajituri)!
2. Umblii mult pe jos sau cu transport public (in picioare! )!
Răspunde
Doar prin deficit caloric: mai multă mișcare, mai puține calorii.
Mișcarea poate fi mers pe jos la serviciu și înapoi.
Poți arde calorii și prin digestie: consumi crudități: varza, ceapa, rădăcinoase precum morcov, sfecla roșie, ridichi.
Elimini complet zaharul, dulciurile și fast food-ul, chipsurile. Grăsimile trans sunt foarte dăunătoare.
Trebuie să-ți activezi metabolismul, limfa (prin mișcare) iar apoi vei vedea schimbări.
Ai mereu grijă să ai un tranzit intestinal bun.
Zilele trecute am facut la pariu post doar cu apa am tinut 5 zile au zburat 5 kg pe care acum ma straduiesc sa le pun inapoi.
Răspunde 
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
