Pune o întrebare

Sănătate

în 14 Septembrie 2012 | a întrebat:

Buna am 14 ani pe 1 martie fac 15 am 1.77 inaltime greutate 65kgfac de un an exercitii fizice ex:ciclismflotari abdomene...as vrea sa imi recomandati niste exercitii fizice pentru piept si brat.si inca ceva e bine sa ma apuc de sala la 14 ani deoarece am citit ca daca faci exercitii ce pun presiune pe coloana nu mai cresti astept raspunsurile voastre p.s:

1 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Răspuns Câştigător

în 14 Septembrie 2012 | a răspuns:

Pai si te apuci de sala, si nu faci exercitii ce pun presiune pe coloana, ce mare chestie.

Piept :
- impins cu haltera ( plan orizontal si inclinat )
- fluturari cu gantere
- pullover la cablu

brate :

biceps :
- flexii cu bara dreapta
- flexii cu gantere
- flexii la banca scott
- flexii concentrate
- flexii la cabluri

triceps :
- impins cu priza ingusta
- flotari la paralele
- extensii la cabluri
- extensii cu bara Z
- extensii cu gantere

umeri :

- impnis pentru umeri la presa militara
- fluturari laterale
- fluturari laterale din aplecat
- ramat vertical
- diverse aparate

Si daca vrei muschi, sa mananci ce trebuie, e foarte important sa ai multe proteine ( carne, branza, oua )

Răspunde

Ordonare:

0 răspunsuri:

Întrebări similare

trimisă pe 23 Noiembrie 2015
kingofmetin1 întreabă:

Am 16 ani si 1, 70 inaltime si as dori sa ma apuc de sala, dar as vrea sa stiu ce exercitii trebuie sa nu fac ca sa nu imi opreasca crestere ( sa nu imi puna presiune pe coloana)!

3 răspunsuri
trimisă pe 8 Martie 2013
anonim_4396 întreabă:

Buna am 16 ani, inaltime 1, 79 greutate 62 kg si doresc sa ma apuc de sala si vroiam sa va intreb daca as avea vru- n risc daca as lua creatina, am mai facut un timp dar m- am lasat ultima data am...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 6 Iulie 2013
anonim_4396 întreabă:

B- )M- am apucat cu 2 prieteni de "sala", unul dintre ei are niste tevi in curte si le folosim pe post de haltere/gantere!:))Vrem sa facem 3 zile pe saptamana, intens cu fiare (luni, miercuri...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie 2017
anonim_4396 întreabă:

am 17 ani, 70 de kg si 1.77 inaltime si vreau sa ma apuc de sala, exercitii pentru incepatori as dori.. Am si putina burta si solduri, as vrea sa scap si de ele.

1 răspuns
trimisă pe 8 August 2014
AnDrIcI întreabă:

FUNDA! Salut TPU, am 13 ani, si mi se pare ca am o pubertate putin intarziata (adica la 13 ani si 4 luni inca nu am inceput acea "crestere brusca in inaltime" pe care au avut- o multi prieteni de- ai...? (mai mult)

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 8 ore
ancaanca2344 întreabă:

Buna. Dacă am întârziere mintală ușoară, boala mi se poate agrava odată cu inaintarea in vârstă sau așa voi rămâne cum sunt acum? Mentionez ca am 19 ani. Nu vreau să mi se agraveze. Ce pot...? (mai mult)

10 răspunsuri
trimisă acum 8 ore
Adrrr344y întreabă:

Băiatul meu de 14 ani a făcut varicelă, deja au inceput sa se usuce bubițele și să cadă, dar pe spate are trei bubițe care au puroi, va rog să îmi spuneți ce ii pot administra și cu ce pot...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 9 ore
Florazul15 întreabă:

M- am inecat cu cartoful prăjit. În timp ce mestecam cartofii am luat o gura de apă, și am tras pe partea cealaltă o bucățică din cartof și de atunci îmi vine să tușesc. Îmi va trece acea ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 10 ore
Rony23 întreabă:

Am decorat camera cu o bandă led albastră și aș vrea să știu dacă această lumină albastră este dăunătoare pentru ochi?

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 2 Martie
UmbraDeVulpe întreabă:

Se poate si de la sex sa se inroseasca penisul? Si daca da, atunci ce are acel om care are penisul inrosit de la sex? Are vreo bts sau? Sau e ceva ciuperca sau ce e? Daca e de la sex acea inrosire

143 răspunsuri
trimisă pe 7 Ianuarie
Celdrept întreabă:

Daca nu pot ieși din casă decât cu xanax ar trebui sa mă internez? Efectiv tremur rău dacă ies și nu iau xanax! Nu știu ce să fac, deja mi- a stricat imaginea în oraș, eu sunt un om normal numai...? (mai mult)

43 răspunsuri
trimisă pe 23 Aprilie
Răpităînnori întreabă:

Întrebare adresată doar cunoscătorilor fenomenului răpirilor extraterestre. Fostul meu partener de viață mi- a spus că în trecut a fost răpit de extratereştri şi mi- a arătat locul de pe ...? (mai mult)

41 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii