Calculeaza-ti necesarul caloric folosind un calculator de pe net.
De exemplu, asta: https://www.fitness-scandinavia.ro/calculator.html
La numarul de calorii necesare, adauga 200 sau 300.
Cam atat trebuie sa mananci zilnic.
Daca te-ai apuca si de sala ar fi genial, ai accelera procesul.
Exercitii cu greutati, plus mancare multa.
Sa te ingrasi? De ce? Vrei sa te omiri lent sau ce? Poate vrei sa zici ca vrei sa te formezi sai sa pui in greutate, dar niciodata nu e okay sa pui grasime.
Pai nu ai pofta de mancare? Incearca sa gatesti ceva ce sti ca-ti place (evita dulciurile), fa miscare ca sa ai pofta de mancare. E okay sa mananci carbe cu grasime dar sa fie gatita corespunzator si sa eviti chestiile procesate (adjca alea cu 100 de igrediente pentru un produs normal, care e la conserva sau tine nu stiu cati ani).
Trebuie sa faci aceleasi lucruri ca atunci cand esti grasa, dar nu te gandi ca daca faci exercitii sau mananci sanatos o sa slabestisai faci mega muschi, ci asta inseamna ca corpul tau o sa fie ajutat sa ajunga la greutatea care ar trebui sa fi.
Poti cumpara unele medicamente cu reteta medicală da ca corpul tau nu asimilează grași.ea
Mananci intr-o zi :
1 ciocolata intreaga
carne(cat poti)
paine multa ca painea ingrasa si rasul
sucuri
kfc
mc
pizza
hamburger
timp de 1 sapt
Nu mânca toate prostiile care te îngrașă! Grăsimea NU este sănătoasa! Daca ai o problema cu faptul că ai un metabolism mai rapid, atunci consulta un endocrinolog!
samiZiciPompier întreabă: