Pune o întrebare

Sănătate

în 8 Ianuarie 2012 | a întrebat:

Dati-mi si mie un antrenament pentru maini, abdomen si piept ceva acasa ca nu pot sa merg la sala ceva improvizat orice mersi

4 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 8 Ianuarie 2012 | a răspuns:

Salut!
1cel mai bun antranament pe care il poti face acasa pentru aproape toate grupele musculare sunt CLAR flotarile!
Flotarile actioneaza multe grupe musculare,si le fac chiar si sportivii care au ajuns la un nivel performant.
Flotarile actioneaza in primul rand pieptul- cand faci flotari cu mainile departate, si bratele(mai ales tricepsul) cand faci flotari cu mainile apropiate)
Ca impprovizatie poti folosi bidoane umplute cu apa(nu stiu la ce nivel esti tu acum) dar umpland bidoane cu apa si legandule intre ele cu u funie,si poti aplica un maner pe funie.
Si nu uita ca si alimentatia este foarte importanta.
Daca esti slabutz(suplimenteaza cantitatea de proteine si carbohidrati) carne,oua lapte,branza,fasole,orez,mazare
Daca esti mai plinut consuma doar multe proteine si mai putini carbohidrati(lapte slab, branza slaba, carne slaba)oua.
Cauta pe google-Alimente bogate in proteine(si alea iti vor creste muschii).
Ceea ce trebuie sa stii este ca tu trebuie sa provoci febra musculara.Pentru ca muschii cresc cand le provoci febra musculara.
Ca improvizatie eu am mai facut urmatorul lucru.:
Am turnat ciment intr-o galeata in care am infipt o bara exact pe mijloc.Am lasat sa se intareasca si apoi am bagat capatul celalalt in alta galeata cu beton.Am lasat iar sa se intareasca si apoi mi-a iesit un fel de haltera cu capete din beton(in loc de fier)
Tu alegi cat de grea sa faci haltera!
Succes cu muschii happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 8 Ianuarie 2012 | a răspuns:

Tae Bo, e misto!

Răspunde Raportează Evaluează

în 8 Ianuarie 2012 | explică:

Am 192cm intre 80 si 85kg pana acum sunt multumit de ce pot dar am nevoie si de aspect mai asa intelegi u :d

Răspunde Raportează Evaluează

în 8 Ianuarie 2012 | a răspuns:

Imi poti da idul tau, te rog? As vrea sa vorbesc cu tine despre subiectul asta

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 22 August 2016
Tudor292 întreabă:

Puteți să îmi spuneți cum ar arăta un antrenament perfect pentru piept si abdomen acasa? Eu nu merg si nici nu vreau să merg la sală.

6 răspunsuri
trimisă pe 8 Aprilie 2012
grandsoft întreabă:

Doresc si eu sa imi maresc masa musculara natural acasa fara sa merg momentan la sala. Puteti sa imi dati si mie niste exercitii pentru picioare, abdomen, piept, maini si gat...as vrea sa? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 25 Ianuarie 2011
anonim_4396 întreabă:

Cum fac sa fac muschi acasa fara sa merg la sala, si sa nu mai am deloc grasime pe maini si pe abdomen?

1 răspuns
trimisă pe 18 Iunie 2012
jonydd întreabă:

Hey all! vreau sa merg la sala si vreau sa-mi spuneti un program de antrenament in fiecare zi... am 1.90 si cam 80-85 mersi vreau in special mainiile,piept, abdomen, spate ..etc mersi

2 răspunsuri
trimisă pe 3 Octombrie 2013
anonim_4396 întreabă:

Imi puteti spune un program de antrenament pentru piept (ceva gen foltari, pentru ca nu imi permit sa merg la sala) si abdomen?

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum o oră
Ana28384 întreabă:

Creatina, impreuna cu un tratament ginecologic, Duphaston de exemplu, interfereaza? Produce riscuri? Fac sport si iau creatina, dar iau in acelasi timp si tratament ginecologic.

3 răspunsuri
trimisă acum 4 ore
LisaJulie întreabă:

Ce pot face în legătură cu căderea parului? Ce alimente sau medicamente sa consum?

7 răspunsuri
trimisă acum 5 ore
robertpopescu12 întreabă:

Salut. Va rog, nu judecati, am fost la fotbal si am intrat la cap, si un tip care e saracu cel mai neingrijit si mna, batut de soarta. a intrat prin spatele meu si am si dat usor cap in cap cu el,...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă acum 6 ore
Nustiuhabarnuuam întreabă:

Imi puteti da nume de medicamente care trebuie evitate in timpul administrarii anticonceptionalelor karissa? Multumesc anticipat

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 2 Martie
UmbraDeVulpe întreabă:

Se poate si de la sex sa se inroseasca penisul? Si daca da, atunci ce are acel om care are penisul inrosit de la sex? Are vreo bts sau? Sau e ceva ciuperca sau ce e? Daca e de la sex acea inrosire

143 răspunsuri
trimisă pe 7 Ianuarie
Celdrept întreabă:

Daca nu pot ieși din casă decât cu xanax ar trebui sa mă internez? Efectiv tremur rău dacă ies și nu iau xanax! Nu știu ce să fac, deja mi- a stricat imaginea în oraș, eu sunt un om normal numai...? (mai mult)

43 răspunsuri
trimisă pe 23 Aprilie
Răpităînnori întreabă:

Întrebare adresată doar cunoscătorilor fenomenului răpirilor extraterestre. Fostul meu partener de viață mi- a spus că în trecut a fost răpit de extratereştri şi mi- a arătat locul de pe ...? (mai mult)

41 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii