Pune o întrebare

Sănătate

în 7 Iulie 2011 | a întrebat:

Fac sala de vreo 2 saptamani si instructorul mi-a spus sa manac vreo 6 mese pe zi.Imi puteti recomanda un "regim" prin care sa pun masa musculara.Am auzit ca imi trebuie 70% proteine 30% carbohidrati si 10% grasimi pe zi din alimente.

3 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 7 Iulie 2011 | a răspuns:

70% proteine 30% carbohidrati si 10% grasimi pe zi. cum vine asta? 110%! e grea rau matematica. NU? eu spre ex consum: ~200g prot, ~400g carbo si ~100g grasimi bag seara in shaker ulei de in/masline
Iti dau un exemplu. mai departe te documentezi
300ml lapte+200g ovaz
1 banana+mar
400g cartofi+200g peste
Antrenament
250g orez+ 200g pui
omleta 2 galbenusuri+5 albusuri+branzica
conserva de peste un ulei

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Iulie 2011 | a răspuns:

Proteinele le poti lua din carnea "alba" de exemplu peste,pui, din lactate, oua si trebuie combinate cu proteine de origine vegetala, ca mazarea, fasolea, alunele. Cantitatea cea mai mare de carbohidrati se gaseste in zaharul pudra, bomboane( care sunt derivata din zahar), cereale, fructe uscate, chipsuri, prajituri, cartofi, si pizza ( 1 pizza = 30% carbohidrati.) Pt. grasimi :carne, produse lactate grase, lapte integral( atunci cand cumperi lapte scrie pe cutie cat de gras e big grin ) Funda?

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Iulie 2011 | a răspuns:

Daca vrei sa pui masa musculara iti poti cumpara suplimente bazate pe carbohidrati.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 24 August 2022
darius1225 întreabă:

Salut! M- am apucat de 2 saptamani de sala, eu avand 19 ani, in jur de 1, 85 si 93kg.Am reusit sa ajung pana acum la 91, 5 kg, nu am neaparat un target fixat de kg la care vreau sa ajung dar vreau...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 12 Mai 2014
xportocalax întreabă:

Salut tuturor. Care este parerea voastra despre cea mai buna alimentatie pentru a creste masa musculara.Am auzit multi ca masa de zi cu zi trebuie sa contina multe proteine si sa ai vreo 6- 7- 8 mese pe...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 32 minute
xPanth3r întreabă:

Salut, bună ziua sau bună seara TPU De recent am și eu o problemă, sunt băiat și am 23 de ani, acum aproximativ 2 ani, am observat ca mă doare sfarcul drept, însă neștiind ce am și ce...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă acum o oră
geo56 întreabă:

Ce lentile de contact anuale sunt bune cei ce purtați asemenea lentile?

0 răspunsuri
trimisă acum 6 ore
Cristinel7266 întreabă:

Buna ziua De cateva zile nu mai aud bine cred ca in proportie de 50% cu urechea dreapta Cu urechea stanga nu mai aud de 30 ani de cand am avut o operatie de mastoiedita supurata.Nu ma doare dar am un disconfort...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 6 ore
GEORGIANA3489 întreabă:

Buna tuturor ma confrunt cu o problema, menstruatia mea nu da semne sa imi vina mi- a intarziat 3 zile si am stari de voma dureri de burta dar degeaba.Acum 3 sap am avut un contact sexual cu partenerul...? (mai mult)

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 2 Martie
UmbraDeVulpe întreabă:

Se poate si de la sex sa se inroseasca penisul? Si daca da, atunci ce are acel om care are penisul inrosit de la sex? Are vreo bts sau? Sau e ceva ciuperca sau ce e? Daca e de la sex acea inrosire

143 răspunsuri
trimisă pe 7 Ianuarie
Celdrept întreabă:

Daca nu pot ieși din casă decât cu xanax ar trebui sa mă internez? Efectiv tremur rău dacă ies și nu iau xanax! Nu știu ce să fac, deja mi- a stricat imaginea în oraș, eu sunt un om normal numai...? (mai mult)

43 răspunsuri
trimisă pe 23 Aprilie
Răpităînnori întreabă:

Întrebare adresată doar cunoscătorilor fenomenului răpirilor extraterestre. Fostul meu partener de viață mi- a spus că în trecut a fost răpit de extratereştri şi mi- a arătat locul de pe ...? (mai mult)

41 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii