Hey. Cum arzi mai multe grasimi, in timpul unui regim de slabit? ! si apropo. cei care au incercat dieta nicoletei Luciu, cum vi se pare? a dat roade?
In primele zile, elimina 500 de calorii
Este suficient sa slabesti primul kilogram, apoi iti va fi mult mai usor. Pentru inceput, elimina 500 de calorii pe zi. Daca iti este greu sa calculezi caloriile de pe etichete, fa o ora de sport pe zi. Scopul tau este sa slabesti cel putin 5 kilograme. Odata ce ai facut primul pas, urmeaza sfaturile de mai jos si continua sa faci mai multa miscare.
Renunta la gustarile dintre mese.
Cand simti nevoia sa rontai covrigei, alune sau batoane de ciocolata intre mese, inseamna ca te supara ecva, ca esti stresata sau plictisita. Chiar daca ciugulesti de foame, este bine sa renunti la acest obicei cu efecte devastatoare in timp. Nu sari peste micul dejun, manaca exact atat cat iti trebuie la mesele principale, si inlocuieste gustarile cu fructe. Cand iti este foame, poti servi jumatate de mar sau un iaurt slab cu cereale integrale.
Consuma alimente foarte sarace in grasimi
Toate alimentele semipreparate, pizza si dulciurile contin cantitati foarte mari de calorii, lipide si glucide. Trebuie sa renunti la ele din prima zi in care incepi dieta, deoarece organismul supus regimului va retine mult mai repede grasimile. Inlocuieste-le cu salate si legume, carne de peste sau de curcan. Eliminarea grasimilor inseamna si sacderea cantitatii de colesterol.
Redu portia din farfurie.
Chiar daca nu esti plinuta, dar vrei sa ai un meniu echilibrat si un tonus ridicat, trebuie sa mananci numai atat cat iti trebuie. Incearca sa reduci treptat cantitatea de mancare pe care ti-o pui in farfurie, astfel incat sa te scoli de la masa cu senzatia ca nu iti mai este foame. Redu inclusiv portia de friptura, chiar daca este facuta la gratar.
Fa multa miscare.
Activitatea fizica este aliatul de baza al acestei diete. In primul rand, gimnastica, arde caloriile, apoi te ajuta sa capeti o forma mai zvelta. Chiar daca schimbi dieta, nu renunta la bunul obicei de a face miscare. Nu trebuie sa devii sportiva, dar plimbarile lungi, pe jos sau cu bicicleta, inotul si alergarile usoare in parc elimina grasimile si iti fortifica inima. Fa miscare 30 sau 40 de minute zilnic.
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Dacă faci sport și gimnastică arzi grăsimile urgent, dar de o manieră f. sănătoasă!
!
Răspunde
In timpul unui regim de slabit da.Eu iti recomand sa faci sport.Parerea mea despre regim este ca iti afecteaa stomacul si o sa ai probleme[PAREREA MEA]
Fa sport, iti zic eu stiu multe care femei incearca sa slabeasca tinand diete si d'astea fara sport insa fara sa faci foamea nu slabesti usor, alearga dimineata sau seara pe la 12 p'afara si sa vezi ca o sa slabesti mult mai rapid, si in plus mananca salate, fructe si legume
Nu am probleme, insa ma retin in forma alergand si facand multe exercitii. daca vrei ca exercitiile sa fie mai placute hidrateazate in timpul exercitiilor nu inainte sau dupa. astfel vei obosi mai greu. Iti recomand sa-ti folosesti si mintea. Pur si simplu imagineazati ca faci ture de teren 
. Crede-ma, merge.
Buna. Incearca sa iesi cu prietenii la un alergat in parc, chiar functioneaza. Mult succes la ars, ca sa zic asa 
Eu iti recomand sa faci si antrenamente de fitness pentru a avea un efect mai mare si a nu te ingrasa inapoi dupa dieta: http://www.culturismfitness.ro/......ui-adipos/
Nu incerca o dieta care a dat roade la altcineva pentru ca nu poate avea aceleasi rezultate si la tine, depinde de organismul fiecaruia. Cel mai indicat este sa te duci la un doctor nutritionist si sa-ti faca el o dieta numai pentru tine.
-
anonim_4396 întreabă:
4 răspunsuri
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
