Pune o întrebare

Sănătate

în 10 Februarie 2011 | a întrebat:

Imi puteti spune (sau sa-mi dati un link.) ce exercitii sa fac (acasa nu la sala) pentru. muschii mainilor si ai trunchiului? va rog

4 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Răspuns Câştigător

în 10 Februarie 2011 | a răspuns:

Baga flotari si abdomene.Sunt cele mai folositoare.
Am fost si eu la sala si dupa aceea m-am lasat.Am luat si proteine(Suplimente alimentare)si acum acasa continui cu abdomene si flotari. Funda?

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 11 Februarie 2011 | a răspuns:

Coasa, spart lemne, sapa, adapat si alimentat vacile din grajd, asta daca stai la tara, daca stai la oras atunci flotari, abdomene, alte exercitii pentru care iti vor trebui galtere. Inot.

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Februarie 2011 | a răspuns:

Cam nasol acasa, nuprea stiu, fa flotari, abdomene, dar te-as sfatuii sa te duci la sala, te formezi mult mai bine
Bafta.

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Februarie 2011 | a răspuns:

Depinde cati ani ai. Exercitiile de forta stagneaza cresterea, asa ca, daca mai ai de crescut in inaltime, adica ai sub 18 ani, mai asteapta putin si apoi apuca-te de forta si dezvoltare musculara. Muschii ti-i poti dezvolta oricand, insa daca nu cresti in inaltime atunci cand trebuie, nu mai cresti niciodata.
Daca ai peste 18 ani, iata niste exercitii:
fara nici un fel de materiale, doar cu greutatea corpului, poti face flotari, abdomene, bricege, extensii ale trunchiului din decubit ventral (culcat pe burta).
Daca ai o haltera sau 2 gantere, poti face flexii ale antebratului pe brat, ridicari ale ganterelor prin inainte sau prin lateral sus, ridicari de la umar sus, fluturari (pentru pectorali) etc. Te sfatuiesc insa sa ceri ajutorul cuiva care se pricepe cat de cat macar prima data, ca sa-ti arate miscarile corecte si sa eviti astfel accidentarile. De asemenea, trebuie sa fii atent la dozarea efortului. Mai citeste si tu literatura de specialitate, ca ar trebui sa scriu aici cateva pagini bune ca sa te lamuresc.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 8 Aprilie 2012
grandsoft întreabă:

Doresc si eu sa imi maresc masa musculara natural acasa fara sa merg momentan la sala. Puteti sa imi dati si mie niste exercitii pentru picioare, abdomen, piept, maini si gat...as vrea sa? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 15 Februarie 2018
George20123 întreabă:

nu as vrea sa merg la sala ci sa imi intaresc muschii acasa (in special abdomenul, pieptul).Are vreun rost sa fac asta sau sa merg la sala? si daca da, imi puteti da un program de exercitii...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 2 Mai 2011
geamuriXP întreabă:

Puteti sa-mi spuneti niste exercitii fizice care se fac acasa pentru a scapa de burta, si niste exercitii pentru a face muschii

3 răspunsuri
trimisă pe 31 Iulie 2010
crissti întreabă:

Eu nu am bani de sala dar imi poate recomanda cineva ceva exercitii pentru acasa ca sa contureze unpic muschii? fundita

2 răspunsuri
trimisă pe 7 Iunie 2012
DWRobin întreabă:

Spuneti-mi si mie niste exercitii pe care sa le folosesc la sala dar si acasa pentru biceps. Daca vreti puteti sa dati add la idul dw_robin.

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum o oră
ariel13 întreabă:

Așa ca idee am epilepsie și vreau și eu să știu c-am ce-aș putea lucra

13 răspunsuri
trimisă acum 2 ore
Sportacus123 întreabă:

Am început să am o obsesie cu spălatul pe dinți. Cum să mă controlez?

20 răspunsuri
trimisă acum 4 ore
utilizatornecunoscut1 întreabă:

Bună ziua! Ce îmi recomandați să fac pentru a-mi îngroșa picioarele? Am două picioare foarte slabe, sunt ca două bețe. Ajutați-mă cu niște sfaturi care chiar funcționează.Dau funda

2 răspunsuri
trimisă acum 4 ore
ariel13 întreabă:

Dacă am epilepsie pot lucra într-un penitenciar?

10 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 2 Martie
UmbraDeVulpe întreabă:

Se poate si de la sex sa se inroseasca penisul? Si daca da, atunci ce are acel om care are penisul inrosit de la sex? Are vreo bts sau? Sau e ceva ciuperca sau ce e? Daca e de la sex acea inrosire

143 răspunsuri
trimisă pe 7 Ianuarie
Celdrept întreabă:

Daca nu pot ieși din casă decât cu xanax ar trebui sa mă internez? Efectiv tremur rău dacă ies și nu iau xanax! Nu știu ce să fac, deja mi- a stricat imaginea în oraș, eu sunt un om normal numai...? (mai mult)

43 răspunsuri
trimisă pe 23 Aprilie
Răpităînnori întreabă:

Întrebare adresată doar cunoscătorilor fenomenului răpirilor extraterestre. Fostul meu partener de viață mi- a spus că în trecut a fost răpit de extratereştri şi mi- a arătat locul de pe ...? (mai mult)

41 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii