Pune o întrebare

Sănătate

în 2 August 2017 | anonim_4396 a întrebat:

Salut, ieri am alergat 5.4 km. Cum as putea sa alerg distante mai lungi si sa am mai multa energie, azi vreau sa alerg 8.1 km.

5 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Ordonare:

5 răspunsuri:

Userul anului

în 3 August 2017 | a răspuns:

De la o zi la alta nu ai sa reusesti sa adaugi 3 km... rezistenta se obtine prin antrenament

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 August 2017 | a răspuns:

Asta trebuie neaparat sa o faci treptat. Tu daca poti alerga maxim 5 km, urmatoarea zi nu poti sa alergi 7. Trebuie o zi sa alergi 5.1 km dupa urmatoarea 5.2, urmatoarea 5.3 si tot asa.

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 August 2017 | a răspuns:

Ideea cu alergatul e sa incepi treptat si sa continui treptat. Asa iti formezi rezistenta. Gen daca tu ai alergat azi 100 m, maine alergi 200, poimaine 300. Dintr-odata nu ai cum sa ajungi la performante asa cum vrei tu

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 August 2017 | a răspuns:

Salut... Ca sa poti alerga 8, 1 km trebuie sa faci antrenament. Daca azi ai alergat 5, 4 km maine alergi 5, 5 km. Nu poti alerga 3 km de pe o zi pe alta. Asta este pentru a alerga o distanta mai mare insa energia o obtii prin mancarea fructelor care au vitamine si calciu. Pe langa asta mai ai nevoie si de somn noaptea. Nu sa te culci la 1 si sa te trezesti la 6 sa alergi:-)). Somnul trebuie sa fie de minim 7 ore. Succes! kiss

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 August 2017 | a răspuns:

Eu iti recomand daca ai o bicicleta sa alegi cu accea.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 11 Ianuarie 2014
Enter27 întreabă:

cum as putea sa- mi fac o conditie fizica perfecta adica. eu nu pot nici macar 2 kilometri sa alerg si vreau sa fiu mult mai rezistent sa alerg mai mult sa nu obosesc asa rapid. de alergat incerc...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 17 Iunie 2014
LastNight1324235436 întreabă:

Acum ca a venit vara am inceput sa alerg in fiecare seara. Nu distante lungi, 1km- 2. Dupa ce alerg am o durere in zona oaselor acelea ale bazinului iesite in afara, in fata. Care este cauza si...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 12 Noiembrie 2015
Arvin întreabă:

Cum să alerg pe distanţe mare.

1 răspuns
trimisă pe 7 Septembrie 2010
Crunky întreabă:

Voi ce melodii mai ascultati in momentul cand sunteti la alergat! Eu am observat ca fara muzica nu alerg nici jumatate din distanta pe care o alerg cu muzica! Muzica parca stoarce ultimul strop...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 11 Octombrie 2011
Eron întreabă:

Am un prieten care are picioarele foarte musculoase, prin urmare a scos un timp foarte bun la proba de 50 m viteza(6, 3 s-in clasa a 9-a). Insa cand vine vorba de alergatul pe distante lungi, ...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 53 minute
Andra4862 întreabă:

Buna TPU! Cancerul de colon în prima etapă se poate vindeca?

5 răspunsuri
trimisă acum 3 ore
CalinaXandra întreabă:

Cele care a- ți născut. Spuneti- mi va rog cum îți dai seama sau cum diferentiezi un travaliu fals de unul adevarat? Merg spre saptamana 37 și am episoade cu dureri ingrozitoare pe sub burta dar cam...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă acum 8 ore
Anaaaamariaa2350 întreabă:

Bună seara! De 1 luna mă confrunt cu o problemă de natură feminină: totul a început cu un prurit intens intern la nivelul zonei intime, am utilizat ovule cervugid 6 zile, a cedat puțin dar nu ...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă acum 9 ore
GhermanMihai întreabă:

Bună ziua ..am o durere în gât care persistă de vreo lună și jumate și dificultăți la înghițire și când mănânc ..la fel și urechile mă dor sunt niște dureri mai ciudată câteodată înțepături....? (mai mult)

6 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 2 Martie
UmbraDeVulpe întreabă:

Se poate si de la sex sa se inroseasca penisul? Si daca da, atunci ce are acel om care are penisul inrosit de la sex? Are vreo bts sau? Sau e ceva ciuperca sau ce e? Daca e de la sex acea inrosire

143 răspunsuri
trimisă pe 7 Ianuarie
Celdrept întreabă:

Daca nu pot ieși din casă decât cu xanax ar trebui sa mă internez? Efectiv tremur rău dacă ies și nu iau xanax! Nu știu ce să fac, deja mi- a stricat imaginea în oraș, eu sunt un om normal numai...? (mai mult)

43 răspunsuri
trimisă pe 23 Aprilie
Răpităînnori întreabă:

Întrebare adresată doar cunoscătorilor fenomenului răpirilor extraterestre. Fostul meu partener de viață mi- a spus că în trecut a fost răpit de extratereştri şi mi- a arătat locul de pe ...? (mai mult)

41 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii