de ceva timp ma doare spatele si vreau sa-l pocnesc, vreau tehnici de pocnire a spatelui, fara de genul : du-te la medic, va rog frumos dau funda celui mai bun raspuns promit

Am sa-ti dau exemplu cel mai mic neajuns care ti se poate intampla, daca lucrurile nu merg cum trebuie: o vertebra iti "pisca" un nerv spinal, si brusc iti simti bratul amortit, ba poate nici nu-l mai poti misca.
Mai vrei sa faci asta?

Si de ce ai impresia ca pocnindu ti spatele o sa iti treaca si nu o sa fie mai rau?

nu mai bine te duci la farmacie si iti iei ceva de uns pentru dureri?

Funda e fleac pe lângă ce ai putea păţi dacă cineva te sfătuieşte de ex să te strângă unu forţos în braţe sau să te calce vreo babă şi apoi să dai în Vertebre/discuri rupte,deplasate,paralizie, probleme cu măduva, etc şi vrei nu vrei tot la medic ajungi.
Încearcă totuşi să să mergi/stai pe scaun cât mai drept, lipeşte-te cu spatele de un perete şi apasă-te pe el câteva minute, dormi pe o scândură sau pe o uşă fără pernă.
Îţi doresc sănătate şi să iei decizii corecte în viaţa ta.

Eu fac asa: avand maieul pe mine, imi iau pielea cu degetele mare si aratator de la ambele maini si trag de ea - vertebra cu vertebra. Deci nu apuc direct de piele, fiindca aluneca degetele.
Alta metoda: ridici piciorul drept, fiind indoit la 90 gr din genunchi si cu putere il proiectezi spre stanga - in acelasi timp mainile se duc in directie opusa. Se creeaza astfel o torsiune a coloanei si pocneste. Apoi faci la fel cu celalalt picior.
Metoda 3: Cu picioarele departate, tragi aer in piept si fara sa-i dai drumul pui mainile pe coapse, cat mai aproape de bazin si te lasi pe vine fara sa indoi mainile. Coloana se va intinde!
Mai stiu si alte metode, dar ai nevoie de cineva instruit in OSTEOPATIE.

Raspunsul asta sa nu il iei in ras ca pentru mine a functionat
Il pui pe unu mai cu forta sa te ia in brate si sa te ridice nu foarte incet dar nici exagerat de repede in sus si jos sus si jos si ai sa vezi ca iti trosneste spatele si nu te mai doare dupa 1 minut. Fundita?