Vreau sa ma apuc de o dieta putin mai dificila, sa imi tai numarul de calorii la jumatate(de la 3000 vreau sa ajung la 1500 pe zi,) si daca a tinut careva dieta mai serioasa, vreau sa stiu ce vitamine are nevoie corpul, sa imi cumpar de la farmacie, ma privez de hrana, dar vreau sa compensez prin a lua vitamine.

Kg,inaltime?

Complex de multivitamine. Ai grija, nu conteaza doar cat mananci, ci si ce mananci. Sa-ti asiguri un raport bun de proteine, carbohidrati complecsi si grasimi sanatoase + sport.

E nesanatos! ia-o incet, tine o luna un deficit de 400-500 calorii maxim si cand incepi sa te simti ok mai scazi. Dar in nici un caz sub 1800, mai ales daca esti barbat, e periculos.

Corpul are nevoie de vitaminele din alimente, cele de la farmacie nu sunt la fel de eficiente. Ca să reduci caloriile, reduci alimentele cu calorii multe și adaugi pe cele cu vitamine multe.

Stii emisiunea aia de pe TLC cu persoane de 300 kg? Dr Now (care e cel mai bun din America pe specializarea lui) recomanda pacientilor o dieta de 1500 kcal, bazata pe proteine si saraca in carbohidrati. Cauta pe net "dr Now diet".

Nu reziști mai mult de 2 săptămâni.