Pune o întrebare

Sfaturi casnice

în 17 August 2013 | a întrebat:

Faceti-mi si mie un program de alimentatie si exercitii fizice (fara sala) pentru a-mi dezvolta masa musculara.

3 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 17 August 2013 | a răspuns:

Sunt niste reguli simple nu ai nevoie de cine stie ce program
3 mese pe zi, multe legume/fructe, fara ulei si mancare grasa.
cat despre masa musculara poti face seara si dimineata exercitii pentru muschii pe care vrei sa ii dezvolti
P.S. nu exagera din prima pentru ca nu vei putea sa rezisti.ex:in seara asta faci 100 abdomene maine faci 120

Răspunde

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 17 August 2013 | a răspuns:

Mancare care consta in cat mai multe legume fara infometare caci aceasta duce la anorexie o boala grea care duce la moarte, mergi la sala, alergi in parca sau afara. Fundita? happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 18 August 2013 | explică (pentru Melli):

Da alerg joc foarte mult fotbal, nu nu ma duc la sala winking

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 25 Septembrie 2011
ForeverWarrior întreabă:

Daca sunt ectomorph adica am 188cm 61kg si 16 ani iau intr-un an vreo 7 kg daca si fac exercitii fizice si mananc de 6 ori pe zi? imi poate spune cineva un program bun de alimentatie pentru a lua in masa...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 25 Septembrie 2011
ForeverWarrior întreabă:

Daca sunt ectomorph adica am 188cm 61kg si 16 ani iau intr-un an vreo 7 kg daca si fac exercitii fizice si mananc de 6 ori pe zi? imi poate spune cineva un program bun de alimentatie pentru a lua in masa...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 4 Mai 2015
Georgestaff08 întreabă:

daca fac exercitii fizice in fiecare zi imi voi dezvolta masa musculara (nu ma fortez foarte tare) dau funda repede

2 răspunsuri
trimisă pe 8 Ianuarie 2013
AlexSmile întreabă:

Pentru a pune masa musculara neavand grasime de dat jos imi trebuie pe langa exercitii fizice, dieta sau restrictii in alimentatie?

6 răspunsuri
trimisă pe 14 Martie 2015
Catalin_Vlascu_1975 întreabă:

Imi puteti recomanda niste exercitii fizice pentru masa musculara(adica sa fie ceva fara greutati)? Si daca se poate si o alimentatie care sa- mi dezvolte musculatura(sa fie mancaruri normale,...? (mai mult)

6 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 28 Octombrie
Elelena65 întreabă:

Am cumpărat o fustă dar are un mic defect, are o întepătura în material lângă cusătura fustei, nu o pot coase în locul acela deoarece înțepătura abia se observă și dacă o cos o să se ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 14 Octombrie
alexandru4124 întreabă:

Salut! Am cumparat recent un apartament, iar fostul proprietar a zis ca nu mai gaseste dosarul centralei temice. Cum se poate rezolva problema? Mi- a zis cineva ca trebuie discutat cu distribuitorul(distrigaz...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 14 Octombrie
Elelena65 întreabă:

Am cumpărat o fustă- pantalon iar când am ajuns acasă am observat că în zona taliei are o mică gaură, este înțepat materialul, iar dacă cos în locul acela mai mult ca sigur se va vedea. Abia...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă pe 12 Octombrie
Elelena65 întreabă:

Am o fustă care este din imitație de piele întoarsă și după ce am purtat- o o dată au apărut niște dungi pe spatele fustei, nu știu dacă este șifonată sau s- a deteriorat materialul. Cum ...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 18 Septembrie
AsgaardSephiroth întreabă:

Doamnelor și domnilor, dragi colegi, are cineva bunăvoința să îmi dea o idee de mâncare gătită, dar din "aia, ca la mama acasă". Fără pizza și prostii (gen șnițel cu cartofi prăjiți),...? (mai mult)

21 răspunsuri
trimisă pe 30 August
octav005 întreabă:

Bună ziua. Am mâncat la bulgari supa crema de linte. Si mi sa părut foarte bună. Am făcut si eu de doua ori si mi- a plăcut foarte mult. I- am zis la un prieten si a zis sa o mănânc ...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Septembrie
Bodann111 întreabă:

Parintii mei vor sa il ducă pe fratele meu la liceul militar după ce termină clasa a 8a. Ei sustin ca s- au saturat să mai asculte rock si să își lase parul mai lung de nici măcar un deget și ...? (mai mult)

14 răspunsuri
trimisă pe 1 August
maphiotul întreabă:

Salut. Stiti cu ce ar merge sa scot zgarieturile de pe ochelarii de soare sau de pe cadranul ceasului? (*de plastic) Eventual cat de cat, probabil nu in totalitate. Mersi.

20 răspunsuri

Remarcate de editori

annonimaaaa555 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

O să- ți zic cum vad eu situația.Te înțeleg fiindcă și eu am fost asa si sunt, doar ca...cu tata(acum am 20 de ani și m- am distanțat de el și el...acum regreta dar degeaba, ma țin cât mai...... (mai mult)
Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)

Categorii