Pune o întrebare

Sport

în 10 August 2019 | a întrebat:

Am 1.82 si 62 de kilograme
Sunt mai slabut si vreau sa arat mai bine
Sa fac muschi, sa am patratele
Dar nu stiu cum sa incep
Imi puteti da o reteta de mancare si exercitiile pe care trebuie sa le fac pentru a avea un corp bine lucrat
Zic ca nu este foarte greu pentru ca am inteles ca intai trebuie sa scap de grasime pentru a face muschi si la mine nu este cazul
As prefera ca exercitiile sa le fac de acasa pentru ca nu am sala in zona
Gantera am eu
Si as putea improviza eu o bara pentru tractiuni
Dar nu am de pe ce ma ghida
Am nevoie de un fel de ghid
Va rog

6 Raportează Evaluează

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 10 August 2019 | a răspuns:

Există pe Magazin Play o grămadă de aplicații care într-o lună te ajută să obții formele dorite. Precizez că și eu am lucrat cu acele aplicații și chiar au dat roade ( sunt fată ). Încearcă și fă mișcarile cât mai corect + ține și dietele care ți se dau acolo. Multă baftă!

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 August 2019 | a răspuns:

Ești ectomorf. Încearcă să te uiți la tutoriale pe internet și să instalezi aplicații pe telefon, toate acestea sunt pentru a te ajuta să dezvolți masa musculara.

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 August 2019 | explică (pentru anonima455):

Spune mi aplicatia folisita de tine

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 August 2019 | a răspuns:

Daca erai suficient de slab ai fi avut patratele.

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 August 2019 | a răspuns (pentru eroudefranta):

Home Workout - No equipment ( doar că eu folosesc varianta pentru femei, fratele meu o folosește pe asta ).

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 August 2019 | explică (pentru anonima455):

Ms

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 14 Decembrie 2012
Cr7adi întreabă:

Am 16 ani fac sala de 1 luna spuneti- mi ceva exercitii ca sa scap de fund.Am facut fotbal si mi s- au ingrosat picioarele, am muschi pe picioare dar si un strat consistent de grasime. Acest lucru...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 4 Noiembrie 2012
Cr7adi întreabă:

Am 16 ani fac sala de 1 luna spuneti- mi ceva exercitii ca sa scap de fund.Am facut fotbal si mi s- au ingrosat picioarele, am muschi pe picioare dar si un strat consistent de grasime. Acest lucru...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 18 Ianuarie 2013
AN2009 întreabă:

Deci, sa incep. Merg la sala de ceva luni, si acum vreau sa fac patratele, problema nu este ca nu am patratele, ci ca am grasime pe abdomen si nu se vad ( nu in exces ). Sa iau l- carnitina...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 24 Septembrie 2012
cristi99vera73 întreabă:

Cum sa fac muschi/patratele la 13 ani (sa nu aud [mergi la sala sau sudeaza o bara si fa tractiuni:))] DAU FUNDOI

39 răspunsuri
trimisă pe 28 Aprilie 2018
Anonim99876 întreabă:

Salut, TPU! M- am apucat de curand sa fac "sala acasa", nu fac cine stie ce, am o bara la care fac tractiuni, flotari si o greutate de 30kg cu care imping la piept. Ce grupe de muschi se antreneaza...? (mai mult)

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 22 Aprilie
Cromax întreabă:

Salutare, câtă apă se pune pentru 130g de proteina?

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
epikkguyyy întreabă:

Cum pot pierde din grasimea fetei?

8 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
Nutzjj întreabă:

Salut, sunt fata am 10 ani. Tata mi-a luat o minge de fotbal dar nu reușesc să fac nici măcar o dublă... Cum pot să fac asta? Va rog ajutoor vreau să fac duble.

6 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
GigiFentosu întreabă:

Buna,am 17 ani joc la Campionatul Național la u19, dacă eu anul viitor fac 19 ani in august pe 28, o sa mai pot prinde sa joc și sezonul care vine din toamnă?

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii