|

Am 1.82 si 62 de kilograme

Sunt mai slabut si vreau sa arat mai bine

Sa fac muschi, sa am patratele

Dar nu stiu cum sa incep

Imi puteti da o reteta de mancare si exercitiile pe care trebuie sa le fac pentru a avea un corp bine lucrat

Zic ca nu este foarte greu pentru ca am inteles ca intai trebuie sa scap de grasime pentru a face muschi si la mine nu este cazul

As prefera ca exercitiile sa le fac de acasa pentru ca nu am sala in zona

Gantera am eu

Si as putea improviza eu o bara pentru tractiuni

Dar nu am de pe ce ma ghida

Am nevoie de un fel de ghid

Va rog

6 Raportează Evaluează
6 răspunsuri:
| a răspuns:

Daca erai suficient de slab ai fi avut patratele.

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| a răspuns:

Ești ectomorf. Încearcă să te uiți la tutoriale pe internet și să instalezi aplicații pe telefon, toate acestea sunt pentru a te ajuta să dezvolți masa musculara.

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| a răspuns:

Există pe Magazin Play o grămadă de aplicații care într-o lună te ajută să obții formele dorite. Precizez că și eu am lucrat cu acele aplicații și chiar au dat roade ( sunt fată ). Încearcă și fă mișcarile cât mai corect + ține și dietele care ți se dau acolo. Multă baftă!

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| explică (pentru anonima455):

Spune mi aplicatia folisita de tine

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| a răspuns (pentru eroudefranta):

Home Workout - No equipment ( doar că eu folosesc varianta pentru femei, fratele meu o folosește pe asta ).

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| explică (pentru anonima455):

Ms

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează