Pune o întrebare

Sport

în 2 Noiembrie 2014 | a întrebat:

Am inceput sa fac sala de 2 luni si vreau sa pun masa musculara dar fara sa ma ingras deoarece vreau ca si muschii abdominali sa devina vizibili. Mananc mai mult ca de obicei si in intervalul acesta de timp m-am ingrasat 6 kg (nu se observa). Ce suplimente sa iau? Imi e teama ca daca continui cu mancatul ma voi ingrasa mai mult. Am 17 ani 1.74 69kg

2 Raportează Evaluează

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 2 Noiembrie 2014 | a răspuns:

Ca sa ti se vada muschii abdominali trebuie sa faci cardio si sa mananaci corespunzator

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Noiembrie 2014 | a răspuns:

Ca sa pui masa musculara si nu grasime trebuie sa ai grija ce mananci si la ce ora, evita mancarurile cu un continut mare de grasimi si dulciurile. incearca sa nu mananci dupa ora 8 atunci se depune stratul adipos cel mai tare. cat despre suplimente eu zic sa nu te grabesti acum ca esti la inceput rezultatele o sa apara cu siguranta iar pe viitor poti trece si la suplimente in general cele cu un continut mai rudicat de proteine ti-ar aduce masa musculara dar si carbohidrati la fel ajuta la canstructia muschiului. alimentatia difera de la om la om in functie de genetica... spor

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 16 Aprilie 2012
VladoiuDany întreabă:

Daca fac exercitii cardio(adica alerg), imi va scadea din masa musculara? Ce se intampla, eu am piele pe burta si trebuie s-o dau jos pentru. a fii vizibili muschii abdominali in special! Mai fac si sala!...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 22 Noiembrie 2014
anonim_4396 întreabă:

Fac sala de 2 luni, ma antrenez bine si incerc sa mananc cat mai multe proteine, zilnic 5 oua fierte, piept de pui si 1- 2 pahare de lapte. Nu iau suplimente. Am 17 ani 69kg 173. Asta am obtinut pana...? (mai mult)

10 răspunsuri
trimisă pe 4 Decembrie 2010
spidy întreabă:

Vreau si eu niste sfaturi cum sa fac sa ma ingras si sa imi creasca masa musculara? fac sala de 2 luni s-au intarit muschii dar as dori sa-i fac sa creasca.in fiecare zi mananc cate un baton proteinR am...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 16 Noiembrie 2014
BUDOKAI întreabă:

am 16 ani, 69 kg, 1.77- 1.78 inaltime. Fac Sala de 6 luni si se observa diferente mentionez ca pana acum NU am luat nimic (proteine sau altele). Am vb cu o rudeni care face sport de peste 10...? (mai mult)

10 răspunsuri
trimisă pe 11 August 2018
Shi_Atat_Roby_1997 întreabă:

Am o problema. Sunt baiat am 16 ani impliniti de curand si am 57 de kg si nu pot sa ma ingras mananc foarte mult am cam 4- 5 mese pe zi mananc sanatos mananc multa carne si tot nu ma ingras. Am ...? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 29 Octombrie
xyblue întreabă:

Buna seara. Ce legatura are CFR Cluj cu Caile Ferate Romane? De ce le zice CFR?

3 răspunsuri
trimisă pe 28 Octombrie
medeutz29 întreabă:

Heyy îmi poate recomanda și mie cineva niște patine pentru patinaj artistic? Nu vreau să fie extrem de scumpe pentru ca nu practic acest sport dar patinele mele actuale sunt grele și îmi plac mult...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă pe 27 Octombrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, De ce fetele de la fotbal (naționala feminină a României) nu sunt la fel de bune ca fetele de la handbal (naționala feminină a României)?

7 răspunsuri
trimisă pe 27 Octombrie
alexiulian15 întreabă:

Iti poate afecta inima daca ei creatina, inteb ca o data am luat si dupa ce am facut un antrenament o inceput sa ma doara in zona de la ceafa la cap.

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii